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妈妈产后饮食

剖腹产后坐月子饮食安排

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:02
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文章摘要:

剖腹产产妇坐月子饮食安排要点1、主食种类多样化粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标準粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。2、饮食要富含蛋白质应比平...

剖腹产产妇坐月子饮食安排要点   1、主食种类多样化   粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标準粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。   2、饮食要富含蛋白质   应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。   3、 多吃蔬菜和水果   既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。   4 、不吃酸辣食物及少吃甜食   酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起身体肥胖。   5 、多进各种汤饮   汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。

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