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妈妈产后饮食
产妇能吃蔬菜水果吗？
文章摘要：
在我国一些地方，流行着一种传统的错误观点，即产后不能吃蔬菜、水果，甚至还有不让吃酸味或咸味食品的说法，把产妇的饮食限制得很单调，这对母子健康和发育生长不利。由于...
在我国一些地方，流行着一种传统的错误观点，即产后不能吃蔬菜、水果，甚至还有不让吃酸味或咸味食品的说法，把产妇的饮食限制得很单调，这对母子健康和发育生长不利。
由于母体分娩时消耗大量体力和大量失血，子宫内有较大的创伤面，加上生殖器官要逐渐复原及哺乳婴儿，因此女性产后应尽可能地多吃些容易消化、富含营养、水分充足的食物，每天吃的量比平时约多1／3．最好是多加1～2次小餐。
食物中应含有一定量的动物蛋白和脂肪，如肉类、牛奶和蛋类等。钙是婴儿生长骨骼必需的，故应多吃一些含钙食物，如豆腐、牛奶或羊奶等。食物中还应含有丰富的维生素，多种维生素是产妇组织修复和分泌乳汁必不可少的原料之一。纤维索还有促进肠蠕动的作用，可以防止便秘。而蔬菜和水果中的维生素、纤维素含量均很丰富。因此，产后不吃蔬菜和水果的习俗是错误的，毫无科学根据，产妇应适当多吃些新鲜蔬菜和水果。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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