妈妈产后瘦身

肥胖病是一种复杂而未完全搞清楚的疾病，属于世界性疾病。继发性肥胖病，约占肥胖病人总数的5%。它常常出现于多种内分泌、代谢性疾病的发展过程中，或由遗传素质、外伤后或服用某些药物所引起，治疗应以处理原发病为目标。 　　继发性肥胖是由多种神经内分泌疾病、某些药物以及激素等引起。 　　1、间脑病变，如脑炎、颅脑损伤等引起间脑综合征; 　　2、下丘脑垂体病变可发生肥胖性生殖无能综合征，患者颈、胸、腹、背、臀、乳房等处脂肪堆积，但手臂和小腿不胖; 　　3、垂体肿瘤，如促肾上腺皮质激素瘤、生长激素瘤; 　　4、甲状腺功能减退癥，面容臃肿，苍黄，颈部脂肪较厚，并有粘液性水肿; 　　5、肾上腺皮质功能亢进癥，可发生向心性肥胖，满月脸，皮扶紫纹等; 　　6、胰腺细胞瘤(胰岛素瘤)，因易饑，多食而肥胖，呈全身性均匀性肥胖。此外，中年以上的ⅱ型糖尿病患者也多有肥胖史; 　　7、性腺功能减退，性腺损伤者腰、臀、大腿部脂肪堆积，肥胖。妇女多囊卵巢综合征，表现有肥胖、多毛、闭经; 　　8、其它，如劳—蒙—比综合征，长期大量服用肾上腺糖皮质激素、避孕药均可致继发性肥胖病。 　　为什幺长时间运动能够减肥? 　　运动所以能够减肥，其作用在于肌肉在运动时需要大量的热能，而这部分热能来源主要是糖和脂肪。当从事短时间快速度的运动时，使糖大量分解，所产生的热能供肌肉需要，当从事长时间耐力性运动时则要靠动员脂肪，经氧化分解后释放热能供肌肉需要。人在运动时还会充分动员心、肺及血管等器官参与气体交换，尤其是提高供氧量度，将会更加有效地促使脂肪氧化形成二氧化碳及水，使脂肪加以消耗。可见，要想取得减肥效果，必须选择有一定强度的长时间耐力性运动性项目，如跑步、步行、打网球、游泳、骑自行车等。 　　水果和点心对肥胖有哪些影响? 　　一些人喜欢吃水果，以为水果含维生素c多，又好吃，一次可吃500克，甚至1000—1500克。还有一些女性在閑暇时，常顺口吃些点心、蛋糕，沖杯麦乳精或吃块巧克力等零食。以为吃些水果喝些饮料，可以使皮肤润泽。有的为减肥不吃正餐而以点心和水果充肌。结果不但不能减肥，相反成了增肥剂。 　　我们先看看它们所含的热量，一杯麦乳精或一块50克的奶油蛋糕含热量160千卡，一快巧克力(50克)约260千卡，100克香蕉约85千卡，100克苹果约65千卡，而50公斤体重的妇女每天所需的热为1750千卡。除正餐以外，稍不克制这类零食热量，就会大大超过，从而使身体发胖，如果不食正餐以水果和点心充饑，不但增肥而且还会造成营养不平衡。例如一天中吃主餐，只吃1—1.5公斤香蕉等水果热能可达1000千卡，再吃点心加饮料，又有1000千卡热能摄入了，加起来一天摄入2000千卡以上的热能从而导致肥胖癥。 　　强制性菜食减肥好不好? 　　强制性菜食是自我损害的消瘦法，是一种以身体做赌注的减肥法，确确实实潜伏着危害。一些宣传快速减肥的报刊杂志，甚至说一个月可以减肥8公斤，或者更多，这只能使一些急于减肥者上当受害。人们以近似绝食的手段来要求削减体重是绝对行不通的。因此减肥只能在医生指导下合理进行，不能完全听信一些夸大其词的宣传。 　　肥胖既非一日多吃之过，减肥也不能急于求成。假设每天从2205千卡减掉500千卡，那幺每天摄取热量就应是1705千卡。体内所储的脂肪每天减50克，10天就是500克，一个月可减1.5公斤。如果想减重6分斤，那幺4个月可达目的。但要注意，减热量时，蛋白质不能减。 减肥是否会影响健康 　　科学的减肥只会有利健康，不会影响健康。一时性的突击节食对健康则是有害的。 　　减肥以饮食治疗为主的原则： 　　1、 膳食供给的能量必须低于机体实际消耗的能量。 　　2、 蔗糖、果糖、动物油脂含量高的食物和酒精类要严加限制。 　　3、 中度以上肥胖，在限制碳水化合物的同时适当增加纤维素的摄入。