妈妈产后瘦身

有些身体苗条的女性，在经过怀孕、分娩，做了妈妈以后，身体逐渐肥胖起来，失去了往日的风韵。她们一旦身材变形就很苦恼，四处找人倾诉，我们的顾问就常常是她们聊天倾诉的对象，动不动就捏着胳膊上的肥肉，咬牙切齿的说“我这幺胖怎幺办呢？” 　　其实，这样的肥胖主要是因为妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故，医学上称为“生育性肥胖”。要预防生育性肥胖，保持窈窕的体态，产后应该注意什幺呢? 　　有些产后的妈妈会着急着对自己的肚子进行“虐待”，使用各种产品“紧腹束腰”，其实过早的这样做害处多多！ 　　1.使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科炎癥，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。 2.腰腹紧束会使腹内压升高，也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常癥状。 　　3.肛门周围有数组静脉，称为痔静脉。持续性束腰，痔静脉就会迂曲成团，局部血流将严重受阻，久而久之，容易引发痔疮和便秘。 　　4.过紧的腹带会使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移动受限，这样会影响到肺部呼吸，导致头晕、胸闷等慢性缺氧癥状。 　　5.束腰会直接压迫胃腔肠管，影响消化吸收功能，时间稍久会导致产妇营养失调或不足，引起乳汁减少或奶水质量降低，对母乳哺育极为不利。 　　究竟该怎幺办呢? 亲自哺乳、早期下床活动、合理饮食并且坚持健美锻炼，是防止产后体形改变的重要措施。 　　一、早期活动。产后整天躺在床上休息，营养过剩，很容易使身体“发福”。产后身体健康，没有会阴破裂，24小时后即可下床活动，半个月后可做些轻便的家务活.因为活动可以增强神经和内分泌系统的功能，促进新陈代谢的调节，还可以消耗体内过多的 脂肪 和糖分，达到防胖的目的。 　　二、合理 膳食 .产后不必过多地进食高脂肪 食物 ，多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果，即能满足身体对蛋白质，矿物质， 维生素 的需要，又可以防止肥胖的发生。产后吃糖及其它甜食则应适当节制。 　　三、亲自哺乳。为了恢复健美的体形，亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和 营养 循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮肤脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。哺乳可以增加身体的消耗，去除一部分体内多余的脂肪。 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。