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妈妈产后瘦身

产后避免生育性肥胖

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:43
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文章摘要:

有些身体苗条的女性,在经过怀孕、分娩,做了妈妈以后,身体逐渐肥胖起来,失去了往日的风韵。她们一旦身材变形就很苦恼,四处找人倾诉,我们的顾问就常常是她们聊天倾诉的...

有些身体苗条的女性,在经过怀孕、分娩,做了妈妈以后,身体逐渐肥胖起来,失去了往日的风韵。她们一旦身材变形就很苦恼,四处找人倾诉,我们的顾问就常常是她们聊天倾诉的对象,动不动就捏着胳膊上的肥肉,咬牙切齿的说“我这幺胖怎幺办呢?”   其实,这样的肥胖主要是因为妊娠引起下丘脑功能紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡的缘故,医学上称为“生育性肥胖”。要预防生育性肥胖,保持窈窕的体态,产后应该注意什幺呢?   有些产后的妈妈会着急着对自己的肚子进行“虐待”,使用各种产品“紧腹束腰”,其实过早的这样做害处多多!   1.使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种妇科炎癥,导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。 2.腰腹紧束会使腹内压升高,也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常癥状。   3.肛门周围有数组静脉,称为痔静脉。持续性束腰,痔静脉就会迂曲成团,局部血流将严重受阻,久而久之,容易引发痔疮和便秘。   4.过紧的腹带会使人腹式呼吸受阻,膈肌上下移动受限,这样会影响到肺部呼吸,导致头晕、胸闷等慢性缺氧癥状。   5.束腰会直接压迫胃腔肠管,影响消化吸收功能,时间稍久会导致产妇营养失调或不足,引起乳汁减少或奶水质量降低,对母乳哺育极为不利。   究竟该怎幺办呢? 亲自哺乳、早期下床活动、合理饮食并且坚持健美锻炼,是防止产后体形改变的重要措施。   一、早期活动。产后整天躺在床上休息,营养过剩,很容易使身体“发福”。产后身体健康,没有会阴破裂,24小时后即可下床活动,半个月后可做些轻便的家务活.因为活动可以增强神经和内分泌系统的功能,促进新陈代谢的调节,还可以消耗体内过多的 脂肪 和糖分,达到防胖的目的。   二、合理 膳食 .产后不必过多地进食高脂肪 食物 ,多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果,即能满足身体对蛋白质,矿物质, 维生素 的需要,又可以防止肥胖的发生。产后吃糖及其它甜食则应适当节制。   三、亲自哺乳。为了恢复健美的体形,亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以加速乳汁分泌,促进母体的新陈代谢和 营养 循环,还可将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少皮肤脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖。哺乳可以增加身体的消耗,去除一部分体内多余的脂肪。 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间:越早越好,不要坐月子。2、运动:尽早开始走路、形体训练。3、饮食:逐渐控制,切忌盲目进补。

标签: 产后 肥胖 哺乳 身体 束腰 生育

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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