妈妈产后瘦身

以前的完美体形从怀孕开始就不停变化，到了坐月子时又胖了整整一圈！没办法，都是进补带来的副作用，最后竟然堆砌出一个梨型身材！真是让人着急啊！如何改善呢？静心阅读本文的10大秘籍，定能帮您击溃产后的下半身肥胖！ 　　下半身肥胖原因 　　在孕育胎儿的过程中，随着胎儿的不断成长，準妈妈的身材自然而然就会有所变化，例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。 　　孕期胎儿生长压迫 　　由于孕妇下腔静脉受到胎儿生长的压迫，因此容易出现骨盆腔及下肢水肿的现象。如果同时又没有做好体重控制，每天过量地大吃大喝，那幺身材的变形就会越来越明显。 　　产后食量大运动少 　　坐月子期间，产妇几乎整天躺在床上，每天摄取的又多是高热量的食物，如果身体水肿问题再没有得到及时解决，那幺下半身肥胖就会很快出现。 　　另外，产后的各种运动也非常关键，因为做月子期间运动量很小，等坐完月子上班后，如果又是整天坐在办公室里不运动，那幺下半身的新陈代谢就更差，体型就更难恢复了。 　　tips：产后肥胖简单定义 　　生产完后6周：体重比产前增加20%以上 　　产后半年或一年：体重比产前增加10%或4.5千克以上 　　下半身减肥秘籍 　　1. 简易抬腿操 　　方法1：单腿站立，另外一条腿抬起贴在墻上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。 　　目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。 　　方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上抬，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。 　　目的：有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰。 　　2. 咨询专业人士 　　方法：由于缺乏科学的减肥办法，所以很多时候只靠自己还很难达到瘦身效果，此时可以向专业人士寻求帮助，比如营养医师或健身教练等。千万不可乱吃减肥药、减肥茶等。 　　目的：为了找到更有效的减肥方法，可以请医师或教练督促自己，以免半途而废。