妈妈产后瘦身

今天的食谱营养学家为大家推荐一份产后减肥食谱全攻略，这是总结了很多产后成功减肥的妈咪的心得哦！大家可以试试啊！ 　　这是一份早餐加午、晚餐，热量总和约为1200卡的食谱，新妈妈可以每天自由搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥(减肥食品)之目的。 　　早餐 　　a套餐:稀饭11．25碗，水豆腐一块，荷包蛋0．5个、青菜。 　　b套餐:三明治吐司2片，火腿15克，番茄、小黄瓜少许，脱脂奶一杯。 　　c套餐:麦片粥脱脂奶3汤匙，麦片20克，小面包1个，生菜。 　　d套餐:菜包子1个，水煮蛋（茶叶蛋）、豆浆。 e套餐:寿司饭100125克(蛋、肉松、紫菜皮)，奶茶一杯。 　　午、晚餐 　　a套餐:馄饨面面条30克，小白菜，馄饨4个、卤豆干1片，水果(水果食品)。 　　b套餐:水饺10个，卤海带，青菜汤，水果。 　　c套餐:干拌米粉米粉(干40克)，豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油(油食品)、凉拌干丝25充。青菜，水果。 　　d套餐:河粉汤河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油〕，水果。 　　e套餐:饭1／23／4碗，可择。 　　搭配的主食： 红烧牛肉牛腱、香菇(香菇食品)、魔芋； 酿黄瓜大黄瓜、瘦肉、魔芋； 蒜泥白肉瘦肉、蒜瓣、酱油； 鸡丝拉皮鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参(人参食品)； 烤鱼，烤鸡排，青菜，水果。 　　产后减肥温情提示：产后新妈妈一定要根据自己的喜好和体制来制定自己的减肥食谱哦！祝大家早日恢复产后苗条身材！ 产后减肥编辑推荐相关文章：新妈妈产后瘦身食谱 [产后减肥] ◇ 小s产后瘦身丰乳秘诀大公开 [产后减肥] ◇ 产后瘦身不当伤宝伤身 [产后减肥] ◇ 最有利产后妈妈身材恢复的食物 [产后减肥] ◇ 产后健康减肥的十个妙招 [产后减肥] ◇ 完美妈咪引领产后修复新时尚 [产后减肥] ◇ 葡萄酒让你产后恢复好身材 [产后减肥] ◇ 6大明星揭秘牛奶减肥秘方 [产后减肥] ◇ 产后整体塑形 妈妈变俏娇娃 [产后减肥] ◇ 4个产后减肥的误区 [产后减肥] ◇ 梁洛施产后瘦身携子出镜