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做健康瘦身运动，才能更好的产后恢复

勺子妈妈整理
08-25 22:27
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文章摘要：

产后妈妈要根据自己的体型，进行有效的运动恢复，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。果...

产后妈妈要根据自己的体型，进行有效的运动恢复，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。　　果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。　　逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。　　当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的健身运动。　　什幺样的健身运动适合你？　　运动量不很大的健身操。　　游泳。　　散步，简单的脚踏车练习。　　用拉力器锻炼上肢的肌肉。　　健身运动前的注意事项　　运动前应当排空膀胱。　　不要在饭前或饭后一小时内做。　　运动后出汗，要及时补充水分。　　每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。　　如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始关注妈妈亚健康，塑造妈妈新形象！明星妈咪产后恢复中心祝您产后早日恢复健康! www.starmother.com.cn 9 7 3 1 2 4 8 :

标签: 产后运动运动量恢复健身运动健康瘦身产后恢复

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