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良好睡眠攻克肥胖癥

勺子妈妈整理
08-25 22:20
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文章摘要：

通常贪睡的人被认为容易发胖，但澳大利亚媒体报道，澳大利亚最近热销的一本名《doona食谱--睡出你的苗条》的书，却对这一传统观念提出挑战，该书提出一个全新观点：...

通常贪睡的人被认为容易发胖，但澳大利亚媒体报道，澳大利亚最近热销的一本名《doona食谱--睡出你的苗条》的书，却对这一传统观念提出挑战，该书提出一个全新观点：良好的睡眠是控制体重的重要保证。　　该书的作者之一弗莱彻-亚当博士领导的调查表明，每天睡眠少于5小时的人，其患肥胖癥的几率就会增加50%，而每天睡眠时间少于4小时的人，患肥胖癥的几率要比其他人高73%。研究证明，越能进入深度睡眠的人，其新陈代谢的速度就越慢。反之，若晚上睡不好，那消耗的热量就会多，这就使人们在起床后感觉到特别饑饿和疲劳。饑饿让人食欲激增，吃更多食物。同时，睡眠质量差还会使人一整天都无法达到兴奋状态，导致白天的热量摄取和消耗要远远大于那些睡了个好觉的人。　　弗莱彻-亚当博士和他的搭档在书中举出充足的例证来支持他们的理论：刚生完孩子的年轻女性是非常容易发胖的人群，这主要是因为她们缺乏足够的睡眠，夜里常常因为婴儿的哭闹而频频醒来。工作疲劳的人容易发胖，也是出于同样的原因。

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