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妈妈产后瘦身
少食多餐 瘦得更快
文章摘要：
每天吃多餐并不代表会更多的摄入热量，实际上由于你不怎幺饑饿，因而吃得不可能太多。那幺每餐究竟该吃多少热量呢？早餐：一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另...
每天吃多餐并不代表会更多的摄入热量，实际上由于你不怎幺饑饿，因而吃得不可能太多。那幺每餐究竟该吃多少热量呢？ 早餐：一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约 170毫升)。总热量约为500千卡。 上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。 午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或 170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。 下午加餐：各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。 晚餐：一小碗米饭;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒蕓豆;一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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