妈妈产后瘦身

女人的身材可不是上帝管辖的范围，所以，妈咪可千万别让产后的身材「听天由命」！如果能体认到自己身体的意识，才算是展现女人味的开始喔，所以要懂得照顾及保养，妈咪们才能更加柔柔亮亮、闪闪动人的散发美丽风采喔！ 怀胎十月的孕妇在怀孕期突然增加的体重，是造成「水肿型肥胖」的主因，也是「下半身」─尤其是臀部延伸到大腿的部位，会不成比例的发胖，若是再加上食物选择上的「百无禁忌」，那幺怀孕妇女反而会增加许多重量在自己身上，却不是肚中小宝宝喔！ 1、孕期的体重控制 妈咪在怀孕期初期一到三个月时，本身的体重不会有太大的变化，一直到三个月以后到足十月的产前，十公斤的体重增加都算是正常，但如果超过十五公斤就是过胖罗！ 最常见的产后肥胖，大都是集中在下半身的局部性发胖，这大都是因为怀孕时循环会变差的关系，加上妈咪减重时都会遇到的「停滞期」，让很多妈咪失去耐性，始终无法回复产前窈窕的身材。 关于减重时的「停滞期」，艾斯贝西亚的咨询顾问陈梅兰表示，停滞期又称「优优原理」，这情况可是在很多产后塑身妈咪身上存在的，甚至有的人因此放弃减重计划，让自己又变得更胖了；其实，这只是身体自然产生的防御功能而己，为了保护身体功能运作所引起的反应，所以，减了一段时间的体重才会出现停滞的现象。 停滞期的现象实属正常，任何一个想减重的人都会发生，少则半个月，多则达到一个月，这只是时间的长短有别而己，只要能持续的运动，在饑饿感出现时，增加蔬菜水果的摄取量，水果以略带甜份的为主，对血糖过低的人而言，就可以有饱食感了；那幺，身体自然会快速的帮助「稳固己久」的脂肪燃烧，一旦过了停滞期，体重就会「直线下降」罗！ 可有时光只是体重机上持续下降的数字，有时是不太能满足女人「想吃」的欲望的，所以在食物的挑选上，可以多多变化，象是各种肉类都不需限定，只要去除掉最油腻的部位就行了，例如吃鸡肉时要去皮、甜食饮料尽量不要选择有「奶」开头的啦等等。