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妈妈产后瘦身

纤腰,捍卫到底

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:05
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文章摘要:

盖拥有纤腰盖是每个女人的梦想,钗h健身专家都有这样的结论:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月...

盖拥有纤腰盖是每个女人的梦想,钗h健身专家都有这样的结论:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。    转身练内外斜肌   1、左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。   2、左右交替进行20次。   简单收腹运动:   这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地盖,重复做15次。   运动密度:每日3~4回,每回15下。   仰卧起坐练正腹肌   1、膝盖弯曲成60度,用盖垫脚。   2、右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。   呼吸练侧腹肌   1、放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。   2、缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。

标签: 运动 腹肌 腹部 纤腰 呼吸

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勺子妈妈

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做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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