妈妈产后护理

哺乳期怎幺减肥有效 　　哺乳期怎幺减肥有效？很多产妇在怀孕时体重会急剧上升，产后体重仍然无法下降，很多哺乳期的妈妈们都会苦恼，既想达到减肥又想不影响宝宝的喂养，那幺哺乳期减肥方法有哪些呢？ 　　哺乳期怎幺减肥之合理安排饮食 　　首先从饮食方面来说，要有决心和科学安排一日三餐，不宜摄入过多，更忌大补特补，以免营养过剩，脂肪过多堆积皮下，引起肥胖。蹄膀、脚爪汤虽可催乳，但油脂较多，不宜多喝。鲫鱼汤同样能下奶，催乳，且又清淡，不妨可多喝些。上午早餐要少而精，不吃更容易发胖，中餐要适量，细嚼慢咽。 　　哺乳期怎幺减肥之适度锻炼 　　其次从锻炼方面来说，哺乳期的妈妈们要适当的活动，多翻身、早下床、多走动。多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾，还有利于恶露尽早排尽，一个月后可以做一些轻微的家务，几个月后可以坚持晚上锻炼。 　　早上空气中较为污浊，在太阳没出来以前很难挥发，不适于锻炼。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥，切忌剧烈运动。 　　哺乳期减肥禁忌 　　最后哺乳期的妈妈们一定要切忌食用减肥药，对于哺乳期的妈妈们来说减肥药不仅伤害身体，而且也会影响宝宝营养的吸收。 　　以上就是小编为大家介绍的哺乳期怎幺减肥的方法，希望对哺乳期想减肥的妈妈们能够有所帮助，即达到减肥的目的又能不影响宝宝营养的吸收。 　　baby成长日记——宝宝今天的健康成长，妈妈明天的甜蜜回忆！ 　　免费申领宝宝成长卡，获取baby成长日记！