妈妈产后护理

好不容易捱过了怀胎十月的过程，终于产下健康、可爱的宝贝，相信此时的心情会是欣喜、甜蜜的，可是此时为了自己，也为了小baby的幸福着想，可别忽略了产后的护理工作，它可是关系着日后健康的重要课题。 　　我们如果到产科病房去绕一圈，往往那些刚生完小孩的妈妈们，和那些住院安胎的病人，肚子都一样大。也就是说，刚生完小孩的妈妈们，虽然肚子消下去一点，但是还是鼓在那里。因此，常有人会开玩笑说：「咦！是不是还有一个在里面？」 怀孕过程的生理变化 　　由于在怀孕期间，準妈妈的生理状况会有极大的变化，不单是体重增加，其实血液、心脏，内分泌功能也会改变，乳房、子宫、骨盆等构造也有明显的变化。这些生理变化，是怀胎十月逐渐累积的效果，所以生完自然也要一段时间才会恢复。 　　我们先来了解一下，準妈妈在怀孕过程中，体重分布是如何？一般单胞胎的準妈妈到了足月，胎儿、胎盘和羊水共约增加五公斤，两个乳房增加一公斤，子宫增加一公斤、血液增加一公斤，还有组织间的液体约一公斤，这些加起来就有九公斤，其它脂肪部分增加就更多(三公斤到九公斤都有，也有更多的)。 　　一般而言，产后两周之内，体重可以减轻许多，包括属于胎儿、胎盘、羊水的五公斤，以及乳房、血液、体液的三公斤以及部分子宫的减轻，大约是九公斤。至于脂肪部分，在产后运动的配合之下，在三个月内可以逐渐消化掉。 　　从这里我们也可以发现一个现象，就是怀孕过程中，体重至少应该增加九公斤，如果增加超过九公斤以上的重量就是多了脂肪。但是有重量就是多了脂肪。但是有的準妈妈原来太瘦、基本脂肪太少的，就应多吃一点，否则重量增加的部分，有一定比例是成为脂肪，小孩子的体重反而就会不够。 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。