妈妈产后护理

产后,妈妈应该注意哪些问题? 我个人认为应该从两方面做起，一、关于个人护理卫生方面的，二、产后卫生保健和产后注意事项。 　　产后问答： 　　q：产后多久之后可以活动？　　a：产后一周内可以有意识地进行一些床上运动，比如产后48小时即可在医生指导下进行一些盆底或者肛门收缩锻炼，这幺做的好处是可以防止50岁以后盆底疏松引起张力性尿失禁和子宫脱垂，也对提高以后性生活的兴奋度有帮助。　　顺产的话产后24小时内注意休息，但不是绝对卧床，可以适量进行一些室内活动，2－3天内可以在室内正常活动，比如自己刷牙、洗脸等，但不包括家务劳动。 　　剖腹产的产妇24小时内也要请他人帮助“被动运动”，术后6小时要翻身，早期活动有助血液循环，可以防止肠粘连和“股白癥”(下肢深静脉栓塞)。 　　此外，产妇生产时比较疲劳，出血、出汗较多，饮食不足，产后第一次起床容易因为一过性脑贫血而头晕，所以最好先在床上坐一会儿，适应一下，或者请家人或者护士从旁协助，再慢慢起身。　　总的原则就是不要不运动，也不要激烈运动，量力而为，逐渐增加运动量。 　　外出活动的话像高热盛夏这种天气要慎重，最好不要急着出门；气温适宜，体力够的话在自己住的小区里活动活动没有问题；春秋季则顺产后1周就可以出门活动。但要注意控制一下时间，按个人耐受力，20－30分钟起适量增加。如果自身感觉良好，没有疲劳感，食欲跟睡眠情况都较好，也可以在控制好强度和时间的前提下酌情做一些简单的家务，但必须注意不要做过分久蹲、弯腰等动作。 　　产妇在产后2个月内禁止游泳。因为产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面，需要42天甚至两个月才能恢复。　　q：产妇有时大量出汗是不是表示身体“虚”了？　　a：产后7－10天胎盘剥落后，体内雌孕激素下降，孕期中机体过多储存的水、钠加速排出，产妇会有大量出汗的现象，大部分人因此认为自己是身体“虚”而紧张，其实这个属于正常现象。此时要注意皮肤保洁，多喝温开水，注意少量多次，不要等到口干了再喝。饭前一小时喝少量水不仅可以清洁肠道，也能够使胃液分泌增多，刺激食欲。　　q：坐月子的时候可不可以化妆？　　a：坐月子期间，脸部保养以护肤、清洁为主，不主张彩妆和染发，实在有需要的，只宜化淡妆。　　q：产妇可以看电视和操作电脑吗？　　a：一般来说没有问题。但要注意控制时间。不要长时间盯着电视或者电脑的屏幕，每隔1小时让眼睛休息一下，可以多听一些轻音乐。　　产后半个月在身体允许的情况下也可以去电影院看电影，但最好不要看一些背景音乐太吵、噪音大的武打片等，总的来说，产妇的眼、耳、口通通不能太受“刺激”，还是要以静养为主。最好避免到一些公众场所去，一旦感染公共疾病容易传染到孩子身上。 　　q：孕妇产后饮食应该注意哪些方面？　　a：多吃高维生素、低热量、低脂、低糖，容易消化的食物，口味要注重清淡，还要补充必要的氨基酸，夏天可以多吃新鲜水果和蔬菜，不要进食过辣、过酸、过冷等刺激性较强的食品，咖啡不要喝。　　q：产后可以洗头洗澡吗？　　a：可以。洗澡时不要采取盆浴，水温不要过热，也不要过冷，以适合体温的20－30℃即可；还应该按时刷牙。刷牙时选用细软一点的牙刷，也可以在刷牙前将牙刷在40℃左右的温水中事先浸软。刷牙对产妇来说除了清洁口腔外，还有两个方面的好处，一是可以按摩牙龈，二是可以刺激食欲。　　q：清洗阴部时需不需要使用杀菌剂？　　a：不要过分使用杀菌剂，正常细菌是保健的屏障，使用杀菌剂会破坏人体原本的菌群平衡。如果下身没有伤口，且水不会进入阴道的话可以用平常的清水，有伤口或者浸洗的话就要用沸水冷却到一定温度后使用。每天至少两次(分早晚)对阴部进行清洁。洗后用专用的小毛巾擦干。另外，大便后必须及时沖洗阴部，有条件的话，小便后也应及时沖洗，家里没有那种自动沖洗烘干的坐便器的话，平常家用浇花的小喷壶或者淋浴喷头也可以用。洗后用专用的小毛巾擦干即可。　　使用厕纸时也要注意，大便后厕纸必须从前往后擦，小便则从后往前擦，这样可以避免阴道口受到污染。　　q：产妇一直睡觉正常吗？一天睡多少小时为够？　　a：产妇要保证充足睡眠。嗜睡是正常现象，晚上大约要睡8－10小时，因夜间哺乳影响睡眠的话也不必着急，可以选择在白天补睡。只要一天睡觉的总量达到就可以。　　另外，产妇的睡觉姿势也有讲究。因为生孩子后子宫韧带松弛，睡觉一直仰卧的话子宫容易后倾，中老年期易引起子宫脱垂。因此最好一天之内早晚两次各俯卧半小时，其余时间仰卧和侧卧交替。 　　产后卫生保健 　　　　1、会阴部之清洁：产后期应以消毒好的卫生棉，以吸收恶露并随时更换，且大小便可以用温开水或消毒水，由前往后沖洗会阴部，并撺拭干即可。　　　　2、离床的适当时间：正常分娩后6~8小时就可以下床用餐和排尿，但还是尽量休息为佳。 　　　　3、入浴：满月前宜采淋浴，切勿用盆浴以免细菌随浴水进入子宫而引起发炎。 　　　　4、性生活：恶露干凈及子宫恢复后可行性生活，通常约在产后满月左右，否则易引起感染或出血。 　　　　5、乳房护理：应自怀孕中期开始，即第四个月起；产后，每日早晚用中性香皂和温水清洗乳房，若乳汁开始分泌即可定时哺喂新生儿，若哺喂后，乳房仍胀痛，可先用挤奶器挤去残留的乳汁，可以防止过胀而引发炎。　　　　6、饮食：应摄取营养礼富且平衡的食物产后常见口渴可常饮开水、牛奶、热粥等容易消化的食物。 　　　　7、产后检查：产后满月须即刻作产后检查检查子宫子宫颈卵巢阴道是否已经完全恢复正常。 　　　　8、运动：产后第三天起如果经过平顺身体很好可以在卧床时间做些较温和得运动起运动时间不可过久可以慢慢延长，包括：乳部运动；腿部运动；收缩阴道；腹部运动。　　注意事项： 　　1、做产后运动时，呼吸应力求自然。 　　2、每一运动做完后，可自行规定休息时间，切意勉强或操焕过度。 　　3、正确与有恒是获致最大效果的唯一秘诀。 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。