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妈妈产后护理

哑铃平举美化肩部(图)

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:13
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文章摘要:

浑圆的肩部是女人性感的法宝。它会让你拥有更加完美的正面、侧面曲线,现在向你介绍3个简单易行的健身动作,经常锻炼,就能让你的肩部线条更加迷人。这3个动作很类似,分...

浑圆的肩部是女人性感的法宝。它会让你拥有更加完美的正面、侧面曲线,现在向你介绍3个简单易行的健身动作,经常锻炼,就能让你的肩部线条更加迷人。   这3个动作很类似,分别是:哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃俯身侧平举。   哑铃侧平举:站立,双手垂在体侧、持2—8磅重的小哑铃,匀速将双臂向两侧抬起至几乎与肩同高(手臂与身体的夹角接近90度),暂停,然后缓缓下放。哑铃前平举的起始姿势同上,只不过向前上抬双臂。哑铃俯身侧平举则需要俯下上身,两臂向两侧张开至与地面平行。   以上3个动作,可以按顺序每个动作训练2组,每组12—15次。它们能分别锻炼肩部的前、中、后三部分肌肉,促使血液携带更多的营养“奔赴”肩部,对肩部的塑型和健康都有好处。

标签: 哑铃 肩部 动作 让你 俯身

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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