妈妈产后护理

功效：开胃健脾，润肺止咳，养血通乳，产妇可以长期食用此粥。 　　原料：山药50克，花生仁50克，大米100克，生姜8克，葱5克。 　调料：盐3克。 制作过程： 1.将山药去皮切成粒;花生仁去皮洗凈;大米洗凈;生姜去皮切成粒，葱切花。 2.取瓦煲1个，注入适a清水，烧开后加入大米、花生仁、生姜，煲约30分钟。 　3.加入山药，调入盐，用小火再煲10分钟，撒上葱花即可。 操作要点：此粥可甜、可咸，如果要喝甜粥，则不用加盐及生姜，改用白糖即可。 　花生 　花生又名落花生、及地果、唐人豆，为蝶形花科植物花生的种子。因其善于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称其为长生果，并且和黄豆一起并称植物肉、素中之荤。 　功效： 　中医认为花生有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。产后体虚、手术病人恢复期者进食花生都有补养效果。 　分量：每天80一100克即可。 　禁忌： 　1、花生炒熟或油炸后，性质燥热，不宜多吃。 　 2、花生能增进血凝、促进血栓形成，因此患血黏度高或有血栓的人也不宜食用。 热点关键字：搀扶食谱；产妇饮食 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。