妈妈月子宝典

争论一：刷牙or漱口? 　　小优：生产前我就去母婴用品店买了专门给产后坐月子妈妈刷牙用的牙膏，还有软毛牙刷和孕妇漱口水。婆婆说产妇一个月不能刷牙，我估计我得馊了，天天大吃大喝，一张嘴还不把小宝贝给熏倒? 　　婆婆：月子里越邋遢越好，不要瞎折腾，去用什幺孕妇牙膏，漱口水，会着凉的。她这会儿去用什幺软毛牙刷刷牙的话，将来年龄大了，牙齿就会松动掉光，麻烦着哩。所以最多用温水漱口，还不能太频繁。 　　幸孕草：坐月子期间，新妈妈们都是要大吃大补的，所以进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，会发生口腔疾病呢。所以呀，产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 　　只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点： 　　①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 　　②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 　　③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 　　④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 　　争论二：洗澡or长毛? 　　小优：婆婆说产后一个月内不能洗澡，可是要不洗的话我肯定会长毛的。我看书上说产妇可以洗澡，只要把水温调节好，洗后不要弄干头发，而且别受凉就行。 　　婆婆：不能洗!不但不能洗澡洗头，最好也别洗脸，只能用热毛巾轻轻擦，手重了，皮肤一摸都会疼。坚持一个月，以后一辈子都没什幺毛病，多好。不然以后后悔，就来不及了! 　　幸孕草：要是产后一个月内不洗澡，可能就不是长毛这幺简单了，因为“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，恶露要在产后4-6个星期内排清，所以每天应用温开水清洗外阴部，勤换护垫，否则生殖道中的细菌积聚，新妈妈会染上不少妇科炎癥。 　　但要注意的是，在夏天坐月子的产妇，绝不可贪图一时的凉快，而用凉水洗澡。因为产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。所以洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。 　　争论三：下地走路or躺着? 　　小优：在我剖腹产24小时后，医生就让我下床走动，预防粘连。可婆婆说那是手术后，坐月子最好躺着，什幺也不干，也别下地走。 　　婆婆：坐月子最好别下地，就躺在床上，不然走路多了脚后跟会疼，坐的时间长了腰会疼。我现在身上一身毛病就是那时候惹的，那时候我没人照顾，才三天就下地做饭，这不，越老越多毛病出来。幸孕草：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。但不宜为了身材迅速恢复而做剧烈运动，否则挨过刀子的你，小心伤口破裂。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。[网站] 　　不过，就算出了月子，也不宜久站、久蹲或做剧烈运动。因为，盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位，功能也没有完全恢复。如果不注意防护，仍然会影响生殖器官复位。 　　争论四：吹风or包严实? 　　小优：婆婆说现在她一吹风头就凉，这就是典型的月子病。所以我给儿子买用品时，她硬是要让我买个产妇帽，说生后要戴上当心着凉，至于衣服一定要长袖长裤和袜子，鞋最好也包脚后跟。 　　婆婆：我坐月子那会儿是冬天，这幺冷的天气里，戴顶帽子能防风，以免着凉。把身子包严实是怕外面的风吹进来，产妇月子着凉的话可不是小事。不过要是天气太热，把房间窗户打开，飘些凉风进来，透透气也好。 　　幸孕草：要是分娩的日子是在大汗淋漓的夏天，蜡烛包的这种坐月子法千万不可取，这样极易导致产妇中暑。所以坐月子时，居室内要保持通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。可以吹风扇，但要避免直接吹。开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边準备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。争论五：催奶汤喝or不喝? 　　小优：我平时不太爱吃肉，比较偏爱吃绿色青菜。不过为了儿子的健康，已经在努力啃肉了，婆婆说这样不够，还得喝催奶汤。不过我看书上说，产后前三天，还是先别急着喝下奶汤了，不然会堵塞乳腺，欲速则不达。 　　婆婆：我们那时候没条件，就想法子变换着些催奶汤喝，现在条件好了，产妇的营养得跟上，喝汤吃肉一样也不能少，那样才会奶水充足、脸色也能红润起来。 　　幸孕草：书上说的对，但是婆婆说的也没错，产妇生孩子的时候消耗了大量体能，容易缺乏必需的营养物质，所以月子里一定要进食些营养价值高的食物。不过，产后第一天应该吃清淡易消化的食物，不要吃整个的鸡蛋，因为若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。以后的饮食则以富于营养、足够的热量为原则，多吃高蛋白和汤汁食物，最好选择蔬菜汤，5天以后再喝全汤，并适当补充维生素和铁钙剂。 　　下列几类食品应避免食用： 　　① 刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利; 　　② 酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出; 　　③ 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿; 　　④ 麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌; 　　⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。