妈妈月子宝典

产妇在月子需要注意日常护理，要有充足的睡眠和休息时间、注意卧床姿势、居室要通风，产妇要讲清洁、注意护发、保护牙齿和眼睛。 　　1）要充足的睡眠和休息。分娩时产妇体力消耗很大，不时的看护婴儿更容易疲劳，如果不注意休息睡眠，易加快衰老，不仅肌肉松弛，还能出现黑眼圈，所以产后最初1~2天要注意休息不能劳累，3~4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。会阴破裂严重的，至少要卧床休息1周。过早地参加较重的劳动，易出现子宫脱垂，应特别注意。 　　2）要注意卧床姿势。产后子宫内的血液、脱落的组织及黏膜液混在一起经阴道流出称为恶露，产后3~7天最多，如果总是仰卧，不但易出现子宫后倾，引发腰痛白带增多，恶露也不易排出。因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。 　　3）居室要通风，产妇要讲清洁。受旧风俗影响，至今我国还有些地区有人主张，把产妇居室关的严严的，对“风”的恐怕三分，不让一丝一缕新鲜空气进入室内，产妇在这种空气污浊的室内数十天会严重影响健康，在夏天更易生痱子、中暑。还有人主张不让产妇刷牙、洗头、洗脚、用水擦身，怕引出“月子病”，这对产妇是不利的。科学的做法是，产妇应勤换内衣内裤和床单，大、小便后特别是哺乳前更应注意洗手。要注意对会阴的护养，每天都应用温开水或1：5000的高锰酸钾水溶液或1：2000溴扎铵清洗会阴等处。会阴有伤口时，可用70%的乙醇纱布外敷伤口，每天1~2次。没有乙醇的，用60°的白酒也可以。如有缝线时必须于产后4~5天去医院拆线。 　　4）要注意护发。有关调查资料显示，产后脱发的发生率为35%~45%。怀孕期间由于偏食挑食、食欲不振，都易造成体内蛋白质、微量元素(特别是锌)和某些无机盐摄取不足。分娩后由于体内环境的改变，常会导致性激素失衡；分娩时由于失血过多，也易造成营养不良。这些都会使毛囊细胞发育不好、毛发易脱落。所以产后应及时补充营养，多吃些补血食物，如动物的血、红糖。软体动物（如牡蛎含锌最多，应多吃点，更应多吃些富含蛋白质、维生素和无机盐的食物。勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生，但是洗头时，千万不可用堿性大的肥皂洗。经常梳头也可用十指经常搓揉头皮）能促进头皮血液循环，利于头发新生。 　　5）要保护牙齿和眼睛。据调查显示，我国孕妇几乎100%缺钙。产后钙质更易大量丢失，易导致腰酸背痛、关节痛，更易出现牙齿松动、视力减弱。所以产后及时补钙能减少这些癥状出现。经常吃些食物中富含维生素A和维生素B2的食物。