妈妈月子宝典

坐月子的準则简单地归纳起来就是:吃着、躺着、捂着、脏着。虽然，听起来这些字眼让人不是那幺舒服，但老人们却要求严格遵守。这些在夏天看来很难做到的原则，冬天似乎遵守起来会相对轻松，那幺冬天坐月子的妈妈是不是会很容易，很舒适地度过呢？那些老传统是否有必要严格遵守呢？ 冬天坐月子的老规矩之一：不能洗头和洗澡 老人家的道理：月子里不能洗头、洗澡，几乎艘有的老人都是这幺要求的。否则，日后会落下全身疼痛的毛病。因为分娩后新妈妈全身的毛孔和骨缝都张开了，而且耗费了很多气血，如果洗头、洗澡时，不小心着了凉，就会使风寒侵入提内，并且滞留在提内，导致全身气血凝滞，流通不畅，以后就会出现头痛，月经不调、身体关节和肌肉疼痛的不适癥状。 有多少人可以完全遵守：50% 几乎有一半的人或多或少都打破了这项纪律。即使有婆婆、妈妈和一大家子人看着，也有很多趁着佳人出门的机会，偷偷地完成了洗澡的伟大壮举，至少是偷着洗了洗头。可是在感到一身轻松后，很多新妈妈心里也不由得暗暗担心，会不会真的像老人们说的那样，图了一时痛快，以后会出现全身疼的毛病呢？ 一定要遵守吗？ 不一定。不遵守的前提条件是一定要有好的生活环境的支持。换句话说，只要条件允许，新妈妈完全可以在月子里每天都洗澡，而不会出现任何身体问题。相反，必要的清洁，使产后经常大汗淋漓的新妈妈更能保持健康。但是，如果屋里不够暖和、新妈妈没有足够的人手照顾，建议还是应该谨慎一点。 你至少可以做到： 如果不想违背老人的意愿，或者做不到经常洗头、洗澡，那下面的几点一定要做到： 1．每天更换内衣、内裤和袜子，经常换洗床单和被褥。準妈妈出汗比较频繁，如果不洗头，也不洗澡，又不换内衣和床单等，很容易导致细菌感染。另外，衣物洗完后最好能在太阳下凉晒，利用紫外线消毒。如果天气比较阴冷，可以用熨斗把衣服熨好。 2．每天清洗外阴。这是必须要做到的。最好是采用淋浴清洗。因为产后恶露、侧切伤口等原因，外阴是特别需要注意保持清洁的。 3．喂奶前一定要用干凈的温热毛巾擦拭乳房。保持乳房的清洁和卫生是为了小宝宝的健康。 4．每天用温热水泡脚。可以加速血液循环，帮助身体尽快恢复。 温馨小提示：月子里的妈妈尤其应该注意的是不要着凉和受风，但这并不表示屋子里要密不透风，空气清新也是很重要的，每天应该定时通风换气，可以準备一个帽子，洗澡后将头发吹赶后戴上，这样可以有效地防止头部着凉。室内的温度应该至少在22摄氏度以上，尤其是南方的新妈妈，室内没有供暖系统，更应该注意保暖，可以使用电暖器或是空调。还应该注意保持室内的湿度，45%左右是比较合适的。 冬天坐月子的老规矩之二： 不能出门，要完全卧床休息 老人家的道理：因为分娩后，女性的骨头缝都打开了，如果不卧床好好休息，身体很难恢复，很容易让风邪侵入。 有多少人可以完全遵守：30% 虽然99.9%的新妈妈不讳在月子里出门逛街，但大多数还是会下楼透口气或是晒晒太阳的。 一定要遵守吗？ 根据天气而定。如果外面狂风大作，严寒非常，当然不能出门。但如果风和日丽，或是雪后空气清新、阳光明媚，不妨穿戴整齐，暖暖和和地出门晒晒太阳。 你至少可以做到： 绝对地卧床对新妈妈的消化系统和生殖系统的恢复是没有好处的，尤其是剖宫产的妈妈，更应该在产后适当下床活动、防止肠粘连。 1．每天饭后至少在室内散步半个小时。 顺产的妈妈产后3天、剖宫产的妈妈产后7天就可以适当地下床活动了。即使出不了门，也可以在室内多走动走动。 2．透过玻璃窗晒太阳。不光新生的小宝宝需要晒太阳，新妈妈也应该每天晒晒太阳，以促进钙吸收。不能出门，在阳台或是玻璃窗旁接受日光浴也是一样的。 温馨小提示：月子里要外出的话，最应该小心的是头部和脚部。南方的妈妈们没有穿棉裤的习惯，但如果是坐月子时要外出，最好还是穿上平底的高筒靴子和长一些的羽绒服，防止着凉。 冬天坐月子的老规矩之三： 不能刷牙 老人家的道理：生一个孩子掉一颗牙。生孩子对于牙齿的损害非常大。月子里应该特别注意保护，不能刷牙，不要吃凉的东西。否则，会使牙齿松动，甚至造成牙疼，或是牙齿脱落。 有多少人可以完全遵守：30% 在我们调查的过程中，不刷牙的妈妈心理是忐忑的，不知道这样做到底对不对，而且多多少少也会采用一些其他的清洁口腔的办法。 一定要遵守吗？ 绝对不要。月子里不能刷牙的规矩是完全没有科学依据的。所谓的生一个孩子掉一颗牙其实指的是新妈妈经过了孕期，体内消耗了很多钙，如果没有及时补充，对骨骼和牙齿都会有影响。另外，月子里要补充很多营养，因此更应该注意保持口腔的清洁。 你至少可以做到： 如果你拗不过老人，而有担心刷牙会损伤牙齿的话，你至少可以做到： 1．换一把软毛的牙刷。因为激素的变化，月子里新妈妈的牙龈会比较脆弱，容易出血，因此，一定要用刷毛比较柔软的牙刷。 2．用牙线剔牙，并用纱布和盐水擦牙。牙缝里的食物残渣用牙线剔出，然后用温水放入少许盐，用食指裹住纱布将牙齿表面和牙龈仔细擦洗按摩一遍，并用温的盐水仔细漱口。 温馨小提示：即便是可以刷牙，每天刷的次数也不宜过多。因此，在每次吃过东西后，如果能用盐水或是漱口水漱口，都可以减少牙齿问题的出现。如果牙齿比较敏感，也可以使用脱敏牙膏代替盐擦洗牙齿。另外，新妈妈需要即使补充钙，但冬天户外活动少，接受日光照射时间有限，对钙的吸收不利。也有可能会影响到牙齿的健康，所以新妈妈还应该注意补充维生素d。 冬天坐月子的老规矩之四： 不要多说话，禁止会客 老人家的道理：民间有月子里生人进房会踩生导致孩子生病的说法。而且， 外面的人很容易把细菌和病菌带进来，新妈妈和新生儿的抵抗力都比较弱，很容易被感染。 有多少人可以完全遵守：80% 在我们的采访中，大多数的人已经不会太在意朋友们在月子里的登门拜访了，也没有什幺禁忌。不过，很多人还是会在生之前跟朋友亲戚们打招呼，月自立因为身体的状况，可能不方便会客。 一定要遵守吗？ 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。