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妈妈产后饮食
产后妈妈要马上进行恶补？
文章摘要：
产后进补是新妈妈、新外婆和新奶奶最关心的事儿，新妈妈经历了辛苦的分娩确实需要补一下，但是产后补身也讲方式方法，绝对不是“宁滥勿缺”。 月子的第一周，食谱以调理...
产后进补是新妈妈、新外婆和新奶奶最关心的事儿，新妈妈经历了辛苦的分娩确实需要补一下，但是产后补身也讲方式方法，绝对不是“宁滥勿缺”。 月子的第一周，食谱以调理胃口为主，不要马上就大鱼大肉。如果哺乳的话，也不需要立刻就开始大喝催奶汤，更不要逼着新妈妈胡吃海塞。新妈妈大部分时间是躺着，活动也是以低能耗的室内活动为主，不需要每顿都大吃大喝。进餐不用固定时间，饿了就吃比较合理。补气、补血的食物，可以在产后2周开始吃。 每餐应当荤素搭配，营养均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如母鸡汤、猪手汤等是不对的。新妈妈需纤维素来预防便秘，要保证补钙和铁和多种维生素、矿物质的摄取量。汤要喝，汤里的菜也不要放弃。 老人都说，妈妈吃得太咸会使产奶量降低，主张新妈妈的菜都要做得清淡。不可以让新妈妈吃全淡的饭菜，因为新妈妈在产后出汗比较多，需要适当补充盐分。 (来源：本站)
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