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文章摘要：
早晨6点至9点 早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源， 含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饑饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕...
早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源， 含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饑饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
早晨10点半
此刻若感到饑饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饑。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
晚上9点至次日早晨6点
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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