妈妈产后护理

见到苗圃时没敢相认——前几天还白白凈凈的她，现在黑了一层，瘦了一圈。再仔细看，运动装的清爽打扮，素面朝天却精神气十足的小脸儿，热情的略带陜西味的呼朋唤友，外加拿了好几个箱子袋子却不带助理的标志性身影，这不是苗圃是谁？ 　　听说我们要拍摄“运动”主题的照片，苗圃装作谦虚其实看得出来是很开心很骄傲地说“找我很合适，因为我真的很爱运动。”因此下面让我们以运动为线索，以希腊为目标，走进苗圃的世界。 　　运动之身体篇 　　黑了，瘦了，前者是苗圃为运动付出的代价，后者当然就是收获喽(她对此也很得意，对每一个夸她瘦了的人都报以最灿烂的笑容)。说起运动，她已经从小时候的乒乓健将扩展到了?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤焐戏傻模?厣吓艿暮退?镉蔚摹比?轿涣耍?/p> 　　天上飞的：我喜欢开越野吉普和快艇。其实这能开动的机器吧，除了天上飞的飞机，就没有我不会开的。但是——嘿嘿，我马上就要去学开飞机了。 　　地上跑的：我瘦了确实是因为运动，健身房运动。我这个人在家里呢就会比较懒，必须强制自己去健身房——因为你总不能在健身房里站着吧。很多女孩子不喜欢的器械运动我都作，我最喜欢的还是单车锻炼，跟着教练的节奏不停的运动，出一身大汗，感觉排出了身体的好多毒素，瑜珈我不怎幺作，那种运动太安静了吧？ 　　动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。 　　姿势要点 　　■不要耸肩，保持挺直,避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤 　　■无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰 　　■套好脚套，收紧 　　■双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲 　　■运动时穿宽松裤和短袖t恤。 　　水里游的：下水游泳，我不到两小时是不会上岸的。但我游的很慢，甚至有时候就那幺躺在水里享受，这样也能减肥呢。 　　运动之精神篇 　　请苗圃谈谈运动精神之类的，她连忙摆摆手：“咱别说那些套话了。我觉得运动就是最真实的，那种人类的力量和美感只有在运动中才能表现。而且运动真的体现了国力——一个国家的人民如果连饭都吃不饱，哪还能发展运动？” 　　苗圃爱看的比赛项目有体操、游泳和乒乓球等，?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤锞队猩逗每吹哪兀烤褪窃谀嵌?苓拢　笨砂?拿缙园汛蠹叶盒α恕?/p> 　　“精神也要运动” 　　苗圃冷不丁蹦出这幺一句话——人要在精神上保持一种运动的状态，拿我来说，拍戏时腿受伤了，别人说你得在床上躺半年，可我一个星期就返回剧组了，为什幺？因为有拍戏的热情呀。不拍戏的时候我在家就像要死了一样，无精打采的，朋友打电话过来，听见我的声音都纳闷‘咦，你是病了还是正在睡觉？’其实我好好的呀。这就是精神运动和不运动的区别吧。” 　　运动之风情篇 　　关于希腊： 　　我长了一个希腊鼻你们发现了吗？(她边说边抬起鼻子向我们展示，而且沖着镜子里的自己点点头，好像在说“不错，我很满意”)只要向上再抬起一点点就和那些古希腊雕塑很像了呵呵。希腊这个国家嘛，给我一种很神话、很唯美的感觉。 　　关于色彩： 　　蓝色我很喜欢，天蓝深蓝都是。橙色？其实我喜欢所有明快的颜色。虽然我自己穿衣不是黑就是白，但是我看到别人的服装或者风景中的艳丽颜色就会感到心情好极了。 　　我就一个字：真 　　2002年才从北京电影学院毕业的苗圃，已经凭借《绝对控制》、《独行侍卫》、《卓尔的故事》和《五月槐花香》等戏被誉为“最有潜力的新人”，但她却没一点骄傲劲，有的只是对合作过的导演演员的感谢和珍惜—— 　　能进入冯小刚的公司，我绝对算幸运的。得到一个人的赞赏是多幺的不容易，这叫“知遇之恩”吶。 　　和很多着名的导演演员都合作过了，他们各有各的特色，但我也认识到了他们共同的地方：谁的成功都不是偶然的。 　　我最大的特点？俺们西北人笨嘛，老实嘛。(此时她故意用西北腔打趣)。反正张国力对我说过：“苗圃，你身上的‘真’一定要在戏里表现出来，也一定要在生活中保持下去呀！” 　　因为真实，遗传了妈妈的失眠的苗圃晚上很痛苦，甚至有一次“假睡”时被自己逗醒了：“我这是干吗呢？” 　　因为真实，公司的行政人员试图帮她拎东西时她大喝一声“孕妇别动”，急忙上前抢过并不沉的包包。