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妈妈产后护理
运动损伤健身注意事项
文章摘要：
运动损伤是运动过程中常会出现的问题。从轻到重，常见的有擦伤、扭伤、肌肉拉伤或挫伤以及骨折、急性出血等。一般擦伤，只需涂红药水即可；如果创面较脏，要先用生理盐水清...
运动损伤是运动过程中常会出现的问题。从轻到重，常见的有擦伤、扭伤、肌肉拉伤或挫伤以及骨折、急性出血等。
一般擦伤，只需涂红药水即可；如果创面较脏，要先用生理盐水清洗；如果是较浅的割伤，使用创可贴是很好的办法。出现扭伤、拉伤，可以使用冷敷的方法，在疼痛点敷上冰块或冷毛巾，保持20-30分钟，能够防止局部充血。由沖撞造成的软组织挫伤，可使用活血化淤、消肿止痛的中药外敷内服。如果疼痛明显，就要去医院检查。
受伤后，还能不能继续健身呢？一般擦伤和轻度挫伤，进行相应处理后，可以即时投入到运动中，并且可以照常执行你的健身计划。至于扭伤、肌肉拉伤的情况，一般应中止健身，然后根据受伤程度和部位的不同，适当调整运动方式：可以避开受伤部位进行一些器械训练，比如踝关节扭伤后，便进行上肢的力量训练；如果上肢肌肉韧带损伤，则可以从事跑步、自行车等有氧运动。
标签: 扭伤 拉伤 擦伤 挫伤 运动 运动损伤 注意事项 事项
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勺子妈妈
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