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吃出美丽与健康

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08-25 22:13
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据报道，美国时代杂志评选出lo种现代人最佳的营养食品，建议如果正确食用，可以强身健体，预防多种疾病。这10种最佳营养食品中，排名第一的就是物美价廉的番茄...

据报道，美国时代杂志评选出lo种现代人最佳的营养食品，建议如果正确食用，可以强身健体，预防多种疾病。　　这10种最佳营养食品中，排名第一的就是物美价廉的番茄。报导指出，番茄内含的lycopene素，可以大幅减少前列腺癌的罹患几率。　　而热量低、含有丰富铁质、维生素d 的菠菜，不但是减肥圣品，还可以有效预防血管疾病以及夜盲癥。　　至于中国人过节必备的花生、杏仁等坚果，则可提供良性胆固醇，预防心脏病的发生。不过医生警告，一定要控制食用量，否则反而有害。　　如果不想罹患乳癌、胃癌、盲肠癌，花椰菜则是不错的选择。最好的食用方式，就是简单地烫一下，晨能保护丰富的胡萝卜素和维生素c。至于广受减肥人士喜爱的燕麦，则有助降低血压以及胆固醇。　　要想身体健壮，可多吃鱼类食品。其中鲑鱼含有的omega—3s成分，可以预防脑部老化和罹患老人癡呆癥。　　同样可以防止老化的蓝莓，因为含有相当高的抗氧化剂，还能预防心脏病及癌癥。　　至于让“口气”不好的大蒜，则在活血、防治心脏病上有相当大的功效。

标签: 罹患预防心脏病胆固醇老化美丽健康

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