温馨提示！！！
眼看产期愈近，孕妈除了待产物品备齐之外，学习有备分娩知识和制定月子调理计划也至关重要！
勺妈为此专门整理了６本电子书，建议每一位新手宝妈都可以收藏看看！
包括：《准妈妈轻松科学备产手册》，《科学坐好月子实用指南》，《婴儿营养辅食自制宝典》，《产后瘦身321饮食方案》，《产后28天精致月子餐》，《宝宝常见病用药大全》
热门标签搜索
与"收缩"相关的咨讯
![{strip_tags($r[title]})](http://list.dcb123.com/statics/images/dcb/sucai/1/127.jpg)
![{strip_tags($r[title]})](http://list.dcb123.com/statics/images/dcb/sucai/2/134.jpg)
三招教你产后恢复紧致私处
生完宝宝后，很多妈妈都会面临一个非常尴尬的问题--性生活质量下降。其实，这个问题是可以解决的，一起练练“紧缩”操吧！女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性...
![{strip_tags($r[title]})](http://list.dcb123.com/statics/images/dcb/sucai/1/105.jpg)
产褥期余血不尽怎幺办？
在产褥期，产妇身体各个器官除乳房外，将逐步恢复到孕前状态，特别是生殖器官。增大的子宫逐渐缩小，大约产后6周恢复到近似非孕期子宫大小；扩大的子宫颈口经2周左右逐渐...
![{strip_tags($r[title]})](http://list.dcb123.com/statics/images/dcb/sucai/2/150.jpg)
![{strip_tags($r[title]})](http://list.dcb123.com/statics/images/dcb/sucai/1/124.jpg)
阴道分娩后如何进行瘦身运动
初步恢复运动：如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，...
![{strip_tags($r[title]})](http://list.dcb123.com/statics/images/dcb/sucai/2/148.jpg)
产褥期骨盆肌肉锻炼秘籍
导读：采取坐或躺的姿势，背部往上推至前方，仿佛有如禁尿时的运动一般。做这收缩运动时，数4下，以正躺的姿势呼吸，接着恢复原状。重新做这动作6次。每1次上厕所以后，...
产后何时为健身锻炼的最佳时期
导读：育新生命是一个幸福的过程，但初为人母的女子，腰、腹、臀的肌肉会变得松弛而失去健美。因此，必须及早进行健身锻炼，使相关的肌群恢复弹性，恢复体型，做个“漂亮妈...
![{strip_tags($r[title]})](http://list.dcb123.com/statics/images/dcb/sucai/2/136.jpg)
7天练就完美臀线 不可忽视PP保养
想让臀部更“有型”吗?塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合， 不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。每周做2至3次，加上4至5次有氧运动(45分钟1次)，7天之后，...
如何才能正确的收缩腹部
为了追求超平坦的腹部，许多人都以为每天要做几百次腹部收缩，也就是健身行话“仰卧起坐”。但你可曾想过健身房中使用“腹部运动器”的人，为何看起来还是像“腹中有篮球”...
![{strip_tags($r[title]})](http://list.dcb123.com/statics/images/dcb/sucai/2/111.jpg)
