妈妈产后饮食

当你压力过重的时间喜欢通过吃东西来释放压力吗?这种减压的方式可以发生改变。下面有这面的10条建议，希望能够对减压有更加理想的效果：　　· 每天适当的锻炼身体。每天适当的参加体育锻炼对于减压有意想不到的效果。通过适当的体育锻炼，将体内的压力释放出来。在冬天保持适当的体育锻炼可以使身心愉悦，压力远离。 　　· 享受自然阳光 享受自然阳光，尤其是冬日的阳光。在寒冷的冬日，每天呆在家里很容易使人情绪低落。相反，这个时间出去散步一下，接受阳光的沐浴，相信低落心情的阴霾也会一扫而光的。 　　· 每天反省自己 每天反省自己的言行举止，自己的心绪变化会对个人情况的认识加深。 　　· 想吃就吃 不要剥夺自己吃食物的权利和欲望，因为那样的话只会导致更加严重的后果—狂吃。相反，在自己想吃的时候，不过要计划好，每次只吃以小部分，慢慢的吃，小口的吞。 　　· 制定严格的饮食规则 比如只有在坐着的时候才可以吃东西，在晚上9点后不能再吃东西，吃了一份食物后，不能再吃食物了等等。 　　· 保持人际交往 经常跟自己的朋友和同事一起交往，让他们帮助你。研究表明，良好的人际关系是减压和保持良好的饮食习惯的最重要的手段之一。 　　· 弄清原因 弄清狂吃的原因，记下对付这些因素的手段和方法。要实事求是。与自己的好朋友一起寻找其真正的原因，可以帮助你更好的对付类似的问题，而且可以帮助你解决压力问题。 　　· 放松 每天给自己大约15分钟左右放松时间。这段时间是安静的时间，你可以反思，可以冥思或者伸展一下。泡个热水澡也可以帮助你将体内的压力释放到空气中去。暂时的从家务事中脱身而出，呼吸下外面清新的空气，或者呆在一个安静的房间都将会使你活力十足。 　　· 善待自己 给自己写下鼓励自己的条子不断的鼓舞自己。书写一些上进的日记帮助自己感觉良好。