妈妈产后饮食

漫漫冬季对每个女孩子都是一个考验，事实上，女生比男生更为怕冷。首先呢，女生的血液循环比男生差;其次呢，相较男生，女生的体质更为敏感，对冷的敏感指数会更高;再次呢，女生比较好静，运动量较小;再再次呢，由于每月生理期的原因，大部分女性都会贫血、缺铁，这样也会导致手脚冰冷。既然我们如此怕冷，如何保暖度过寒冷冬季，就不得不提上议事日程了哦!! 　 如何辨别你的体质 　　女人体寒信号灯 　　a 腰、肩、颈易酸痛 b 常手心脚心冰冷，却易出汗 　　c 轻拍上腹部会有水声 d 生理期易浮肿、腹痛 　　e 经常无精打采，懒于运动 f 气色差，常年黑眼圈 　　注：上面有6个方面的特征，如果你具备了其中3项，那就要为自己拉响体寒警报了!! 　　美丽贴：有一些女生上腹比较突出，这就是胃寒体质。这样的体质状态下，轻拍上腹后会有水声，那是因为胀气的存在，在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声，那就说明该部位脂肪堆积，需要加强运动啦!! 　　三个部位需重点保暖 　　头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，因此冬季保暖应该注意三点。 　　头——研究发现，静止状态不戴帽的人，在韩国气温为15摄氏度时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，气温为4摄氏度时，散失热量占60%。由此看见，头部保暖非常重要，冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!! 　　胸——这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体，往往首当其沖的就是胸腹。老人常说，冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后，容易折伤体内阳气，引发一系列问题。 　　脚——寒从脚下起，脚离心脏最远，血液韩国慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差。一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。 　　冬季保暖之工具篇 　　1.暖包：使用前搓一搓，便开始慢慢散发热量，贴在近身处，可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。 　　2.泡足片：含有中药成分，使用时用热水浸泡，可以起到暖足作用，从而保暖全身。 　　3.迷迭香精油：使用迷迭香精油泡澡，可以促进血液循环，有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴，水漫至腰际，这样不会给心脏韩国来太大的负荷。 　　4.红糖姜丝水：红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果，而且红糖非常的补血，二者相加是很完美的组合。 　　美丽贴：在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡，因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种，胃寒的可以选择熟茶，喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效，也是很好的冬季饮品。 　　冬季保暖之早餐篇 　　推荐早餐：热牛奶，吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用)，南瓜饼，芝麻馅汤圆，三红粥(红米，枸杞，红枣)。 　　选用原因：以上这些食物都是暖性的，且富含高蛋白，比较适合在早餐食用。首先，早餐后我们会有大量活动，可以消耗掉这些能量，不易过分吸收从而发胖;另外，高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本，特别是生产完的妈妈，早餐多会选择喝海韩国汤或紫菜汤来保暖养生。 　　冬季保暖之零食篇 　　推荐零食：红枣 桂圆 板栗 核桃 　　选用原因：这些都是暖性补血的小零嘴，比较适合女孩子在冬天食用。 　　冬季保暖之水果篇 　　推荐水果：木瓜 山楂 橙子