妈妈产后饮食

哺乳妈妈的身体因职业不同而有不同的状况，久站以及体力劳动的妈妈易因运动过量而子宫下垂;久坐的妈妈下肢易水肿;脑力劳动的妈妈则很容易缺钙。下面介绍几个食谱，供妈妈们参考。 劳动型 分娩前以体力劳动工作为主的妈妈，会因做销售跑外、家事繁重，过度劳累而造成产后腰酸背痛， 在坐月子时可以用补气的药膳来缓解。 妈妈厨房：当归芍药汤 原料：当归4克、芍药4克、大枣3粒。 做法：将材料洗凈，加3碗水煮成1碗饮用。 营养盘点：这款汤可以改善末梢循环，促进血液循环，缓解腰酸背痛、四肢酸痛。 久坐型 怀孕期间久坐的妈妈，因下肢血液循环不好，在产后易出现下肢发胀、腰酸的癥状，坐月子应该吃一些可以消肿、活血的食物，缓解这些状况。 妈妈厨房：薏香豆浆 原料：薏仁30克，豆浆600毫升。 做法：将薏仁洗凈蒸熟后加入豆浆打成汁，即可饮用。 营养盘点：薏仁可以消肿、行血，能促进这类妈妈体内的血液循环，缓解水肿、发胀;豆浆含有丰富的蛋白质，能增强产后妈妈抵抗力和抗过敏能力。 脑力型 脑力支出密集的妈妈，产后也许会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠健忘等癥状，在坐月子时可以吃一些补充脑力、滋补身体的食物，如芝麻、核桃之类。 妈妈厨房：山药芝麻茶 原料：山药粉10克、黑芝麻粉15克、糖适量。 做法：将材料沖入400毫升热开水，即可饮用。 营养盘点：黑芝麻含丰富的维生素e，可抑制体内自由基的活跃，是效果极佳的美容佳品，还能预防产后脱发。