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哺乳孕妇回奶与退奶指南[^^]

勺子妈妈整理
08-25 22:01
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文章摘要：

胡孟彩说，周女士的骨折并不一定与妊娠、哺乳有直接关系。“我做妇产科医生这些年来，也没有遇到过这种极端的病例，且到目前为止，还没有可靠的研究数据表明，妊娠期和哺乳...

胡孟彩说，周女士的骨折并不一定与妊娠、哺乳有直接关系。“我做妇产科医生这些年来，也没有遇到过这种极端的病例，且到目前为止，还没有可靠的研究数据表明，妊娠期和哺乳期不特意补钙会导致骨折”。“给孩子哺乳是要消耗大量钙的。”胡孟彩说，产后特别是哺乳妈妈，乳汁分泌量越大，钙的需求量就越大，但与此同时，产后女性体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响孩子牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。孕产期的女性，应该如何补钙呢?胡孟彩说，中国营养学会推荐的孕妇和乳母钙的适宜摄入量为1200毫克/天，而全国营养调查表明，每天膳食中人均摄入钙量仅为339~619毫克。因此，仅靠日常饮食摄入远远不能满足孕期和哺乳期的需求，因而需要额外补充钙。根据我国饮食习惯，胡孟彩建议女性产后每天至少喝奶250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，还要多吃豆类或豆制品，一般来讲吃100克豆制品就可摄取100毫克钙，另外乳酪、海米、芝麻、芝麻酱、西兰花等都含有丰富的钙。胡孟彩还提醒，如果要补钙的话，最好在医生的指导下补充。另外，补钙最重要的就是吸收，要多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

标签: 产后乳汁补钙摄入哺乳孕妇回奶退奶奶指南