妈妈产后饮食

核心提示：“我们就是想给媳妇增加点营养，你们给她吃这些东西，营养能跟得上?”当李敏的婆婆赵奶奶将炖好的母鸡汤送到产房时，再次被妇产医院的营养师李老师给拦了下来。这让赵奶奶有些不满。 原来李敏刚刚在这家医院生下一个宝宝，这不，昨天一大早，她的婆婆就把炖了好几个小时的老母鸡汤送了过来，说要给媳妇好好补补。 可是医院的孕产妇营养师却不领老人的好心，坚持让李敏吃他给产妇的配餐。可是这个配餐看起来并没有多少营养价值。 面对赵奶奶的不理解，李老师说，产妇在这个时候尤其要注意饮食，避免高脂肪食物，这样才有利于下一代的健康。 李老师介绍说，孕妇在分娩后，为了补充营养和有充足的奶水，一般都非常重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐，水果成箱，罐头成行，天天不离鸡，顿顿有肉汤。其实，这样大补特补，既浪费钱财，又有损健康。 那幺，产妇的饮食怎样安排才合理呢?一般来说，分娩后1～3天，应吃容易消化、比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品，以利身体恢复。过3天后，就可以吃普通的饭莱了。但不要饮酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等，还应注意饮食卫生，以防患胃肠传染病。 同时，李老师也提醒产妇，坐月子期间滋补亏损，常以鸡蛋为主食。但吃蛋过多也是有害的，并非愈多愈好。通常地，1天吃1～2个就足够了，吃多了会引起消化不良。 副食安排上的原则也应是荤素搭配，稀干兼有，少吃多餐，并根据具体情况随时调节比例。如有便秘时可多吃些水果和新鲜蔬菜;如患有贫血可多吃些动物的肝脏和血。为保证授乳的需要，晚上可加一餐米粥或点心类。(来源：女娲网)