妈妈产后饮食

文/ 于凡 采访专家/铁丽萍（北京市朝阳区妇幼保健院妇产科主任） 　　母乳是最适合宝宝的食品。母乳含有新生儿生长发育所必需的各种营养成分，其质与量均符合新生儿的生理需求；母乳中的蛋白质、脂肪和乳糖都最适宜新生儿消化和吸收；母乳中还含有任何其他乳品所不具备的各种免疫物质，尤其初乳中含有大量抗体，使新生儿出生后接受了第一次被动免疫，保护脆弱的身躯免受病菌的侵袭。母乳不仅有利于宝宝体格的生长发育，更是他大脑发育不可缺少的原料。母乳被称为新生儿生命之本，是新生儿健康成长的源泉。但是，有许多母亲她们想给自己的孩子喂奶，可是乳汁却不足。那末，该如何增加母乳的数量和质量呢？（1）产后与新生儿同在一起，而不是隔离，那就会使产妇的乳量平均增加约40％。即使乳汁少也应该让孩子吮吸，因为吮吸是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。（2）完全无奶或部分无奶的产妇，可每天服用30毫克胃复安药片（日3次，每次服10毫克），产妇则每3小时喂奶l次，经4天左右就有87％的人排乳。（3）每次喂奶应尽量把奶吸空。（4）哺乳女性的生活要有规律，精神应该愉快，因为情绪沮丧时奶水会就减少。饮食疗法更有效：（1）鲤鱼1条，去肠、杂，不去鳞，加赤小豆100克和姜少许，炖汤食之。（2）生花生仁适量，煮汤服。（3）鳃鱼1条，去肠、杂，加冬瓜适量，煮汤取食。（4）猪肝500克，黄芪（中药）100克，煮汤，肝熟后除黄芪，饮肝汤。（5）鲜木瓜适量，河鱼（品种不论）适量，共煮汤，加调味品服食。（6）猪蹄1～2只，加花生米150克，同煮熟，饮汤食花生及诸蹄。（7）螺肉250克，黄酒适量，蒸后再煮汤服食。（8）鲜海蜇适量，切碎，煮熟后服1小碗，每日1次。（9）鲜红薯叶250克，猪五花肉200克，煮后调味取食，每日分2次服完。（10）鲜带鱼300（洗凈），生木瓜400克（去皮、核），切块。共放锅内加水煨熟，调味后服食。（11）豆腐250克，红糖100克，水煮，加米酒50毫升，1次服完，连服5日。