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妈妈产后丰胸

女性丰胸精选:小体操

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:21
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文章摘要:

1、扩胸运动 做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。 2、双手张臂 头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张...

1、扩胸运动     做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。     2、双手张臂     头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。     3、抚摸背部     以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。     4、挺胸运动     有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。     5、胸前合掌     双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。     6、交叉伸手     左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。     7、呼吸动作     双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖血外拉开5至10秒。

标签: 双手 扩胸 运动 胸前 合掌 女性 体操

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做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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