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月子餐怎么吃好
文章摘要：
产后坐月子是妈妈们恢复身体的好时机，饮食是其中的重中之重。随着社会逐渐发展，出现了月子餐等许多产后妈妈坐月子的食谱。那么，月子餐怎么吃好?选择哪种月子餐更加有利于妈妈迅速恢复身体?通过下面的文章一起来看 ...
产后坐月子是妈妈们恢复身体的好时机，饮食是其中的重中之重。随着社会逐渐发展，出现了月子餐等许多产后妈妈坐月子的食谱。那么，月子餐怎么吃好?选择哪种月子餐更加有利于妈妈迅速恢复身体?通过下面的文章一起来看看吧。
月子餐的用法
1、排泄期：产后第一周一般是妈妈们的排泄的时间，排除体内的废物，例如恶露，废水，废气等。这个时候妈妈就要选择的食物较为清淡，小米粥，煮的熟烂的面，鸡蛋羹都是很好的选择。这些食物能够有足够的蛋白质，而且容易消化。千万不要喝一些牛奶豆浆具有胀气的食物。
2、收缩期 ：产后第二周便是妈妈们的收缩期，子宫，骨盆腔都会在这个时候开始恢复怀孕以前的状态。麻油猪腰是可以促进新陈代谢的食物。同时多吃一些补血的食物，喝红糖水，一些猪蹄汤，这些食物对于妈妈产后哺乳也是有益处的。
3、恢复期：第三阶段已经来到产后的半个月之后了，这个时候身体里面的废物都已经排完了，可是适当的进补了。宝宝在不断成长，所需要的奶水也会不断增加。妈妈可以吃一些带有催乳效果的食物，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等。同时也要多吃蔬菜水果，均衡饮食。
使用月子餐的注意事项
使用月子餐的时候要注意荤素搭配合理，均衡饮食，同时产后的妈妈需要少吃多餐，多多补充因为哺乳流失的水分。对于身体的进步要循序渐进，不要吃带有刺激性，生冷的食物。
剖腹产的妈妈在饮食上与顺产妈妈没有很大的差别，妈妈们一定不要忘了要均衡，不要一味拒绝吃蔬菜水果，这样可能会导致产后脱发等一些其他的疾病的出现。月子餐吃得好，对于妈妈的恢复会有事半功倍的效果，所以妈妈一定要好好注意哦。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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