宝妈们，你知道待产包需要准备什么吗？
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妈妈产后饮食
产后妈妈的营养摄取
文章摘要：
产后由于妈妈身体较弱，必须按时吃饭，每日力争5餐，增加主食量，食物种类尽可能地丰富，饭菜尽量做得细、软、易于消化。多食骨头汤、牛羊肉汤等含钙质较多的食物。多食蔬...
产后由于妈妈身体较弱，必须按时吃饭，每日力争5餐，增加主食量，食物种类尽可能地丰富，饭菜尽量做得细、软、易于消化。多食骨头汤、牛羊肉汤等含钙质较多的食物。多食蔬菜水果，肉类食物比如鸡、鱼、瘦肉、肝等，以及含蛋白质多的食物。如果条件允许，也可每日喝500毫升牛奶，切忌偏食。要注意不可大量摄取糖类，不要吃刺激性强的食物，如辣椒、葱，也不要吃生食、冷食。
汤类：鸡汤、排骨汤、菠菜豆腐汤、蛋汤、木瓜鲫鱼汤等。
炖菜：清炖全鸡、猪蹄炖花生仁、排骨炖黄豆、炖莲藕
等。
此外还可煮鸡蛋挂面、小米粥等。不要固定于一种模式，多变换花样，要吃得可口，顺心。每日干稀搭配，荤素兼备。
菠菜豆腐汤
【原料】 嫩菠菜200克，豆腐250克，熟猪油50克，食盐、鲜汤各适量。
标签: 食物 菠菜 每日 要吃 多食 产后妈妈 产后 妈妈 营养
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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