妈妈产后饮食

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为什幺要重视为产妇补充营养？

勺子妈妈整理
08-25 22:02
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产妇产后即面临两大任务，一是产妇本身身体恢复，二是哺乳、喂养宝宝，两个方面均需要营养，因此饮食营养对产妇来说尤其重要。产妇由于在分娩时耗力及损血，流失了大量的蛋...

产妇产后即面临两大任务，一是产妇本身身体恢复，二是哺乳、喂养宝宝，两个方面均需要营养，因此饮食营养对产妇来说尤其重要。产妇由于在分娩时耗力及损血，流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分，因此产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，发生食欲不振，饑不思食，食而无味等现象。再加上乳汁分泌，也会消耗能量及营养素，此时倘若营养调配不好，不仅母亲身体难以康复，容易得病，而且还会影响哺乳及生长发育。一般说来，分娩后1～3天，应吃容易消化、比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食物，以利消化和补充营养。产妇分娩3天后，就可以吃普通的饭菜了，可比正常人的饮食好一些，多吃点肉、青菜和植物油，以利健康和生乳，但不要饮酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等。产妇还要注意饮食卫生，以免患胃肠传染病。吃鸡蛋也有滋补作用，但不宜吃得过多，一天吃3～4个即可，吃多了则会消化不良。在副食安排上的原则也应是荤素搭配，稀干兼食，少食多餐，并根据产后情况和产妇的爱好随时调节饮食。如果产妇发生便秘时可多吃些水果和新鲜蔬菜；如患有贫血可多吃些动物的肝脏，以补充铁质。

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