妈妈产后饮食

生完宝宝后，很多新妈妈都会发现自己的容貌似乎不如从前了，脸上留下了很多怀孕的痕迹，色斑、皱纹、粗糙等皮肤问题接踵而来。那幺，哪些食物能以最快的速度让新妈妈重新光彩照人呢？下面，一起听听豆豆妈（亲子特邀资深妈妈）怎幺说吧。 新妈妈美惠的宝宝已经六个月了。这半年来，美惠一直四处打听美容方法。因为生完宝宝后，她原本光滑、红润的皮肤不见了，取而代之的是难看的色斑和皱纹。有没有一些简单而又快捷的方法让她尽快恢复靓丽的的容貌呢?她苦苦寻找着答案。 豆豆妈非常了解美惠的心情，因为我自己也曾经历过这种苦闷的时期。其实，产后美容可以很简单，但是一定要找到正确的“帮手”----一些随手可得的美容食品。下面，豆豆妈将为您一一介绍这些神奇的美容高手。 一、蔬菜“帮手” 1、黄瓜 黄瓜又名胡瓜、王瓜，清香脆美，生吃、凉拌、炒食均可，并可腌食酱制;它也是重要的美容食品之一。 豆豆妈小贴士：黄瓜的美容方法 (1)可以生吃。用黄瓜拌粉皮、拌海蜇、拌面、拌肚丝、扑鸡丝，也可拿整根黄瓜当水果吃。 (2)把黄瓜绞成汁，据说黄瓜汁有舒展皱纹、保护皮肤的作用，是美容术中常用的汁液。可饮用也可直接擦面。如皱纹较多，可—天一次，生效很快。 (3)把黄瓜切成薄片，可临睡前贴在脸上，第二天早晨去掉，你会发现皮肤比昨日光滑、润泽多了。 2、番茄 常吃番茄，不但能美容，而且对高血压、心血管病以及眼底出血等也有一定疗效。中医也认为，番茄味酸、微甘，性平，有生津止渴、健脾开胃、消炎等功效。 豆豆妈小贴士：番茄的美容方法 (1)番茄可以鲜食，也可与糖拌食，或与茄子、土豆等——起烹制也可吃番茄酱。 (2)将番茄切碎，盛在碗内，用汤匙压出汁，加入少许蜂蜜，涂于面部、双手及手臂，对皮肤有极好的保养作用，可使肌肤洁白，消纹除皱。 3、胡萝卜 在美容上，由于胡萝卜具有滋润皮肤和治疗皮肤干燥癥的功效，人们称它为“美容保健食品”，受到干性皮肤的人特别是女同胞的青睐。又因其有乌发之功，人们又称其为“美发食品”。其实胡萝卜的价值还不只如此。据研究胡萝卜还具有预防癌癥的特殊功能。常吃这类含维生素a食物的人，比之不吃或少食这类食物的人，得肺癌机会要少40%。 豆豆妈小贴士：胡萝卜的美容方法 胡萝卜可生食，也可炒食或煮食，与羊肉红烧其昧尤佳，还可干制、腌制、糖渍等。 4、苦瓜 近来，美国科学家，从苦瓜是提炼出一种其味极苦的奎宁精。经化验，这种物质含有明显的生理活性蛋白质类成分，有利于人体的皮质新生和伤口愈合。所以，常食苦瓜能增强皮层活力，使面容变得细嫩、容光焕发。 豆豆妈小贴士：苦瓜的美容方法 苦瓜的苦味与所含的苦瓜甙有关。将苦瓜切片挤出汁液后炒食，可减少其苦味。 5、芋艿 为天南星科草本植物芋的块茎，又名芋头、毛芋。 芋艿可作为治疗一些皮肤的食品。它通过治疗皮肤顽疾，改善皮肤弹性，提高皮肤的抗能力而起到护肤的作用。常食芋艿，有使皮肤变得更光洁的作用。 豆豆妈小贴士：芋艿的美容方法 有一道非常鲜美的家常菜泥鳅炖芋艿，制作简便，风味独特，且有保健、护肤泽肤等功能。其制法为：取芋艿500克(选个头中等大小、呈圆形者为好)，活泥鳅150克，生姜丝、葱花、大茴香、细盐、酱油、味精、料酒各适量。芋艿刮皮，洗凈，泥鳅饿养(每日换1次清水)5天，将芋艿放入砂锅之中，加冷水，然后旺火烧开后加入活泥鳅，活泥鳅全部死亡时改文火，加大茴香、细盐、生姜丝、料酒，文火煮50分钟，加葱花、酱油、味精，起锅。二、水果“帮手” 1、苹果 现代医药学研究发现，苹果的果肉中营养丰富，有补血及美容作用，可增加血色素，使皮肤变得细嫩红润。苹果是普通人的美容、补血、健身佳品，更是有轻度贫血的女子值得选食的补血美容护肤营养食品。 豆豆妈小贴士：苹果的美容方法 于中、晚饭的前后各吃半个苹果，可取得良好的治病及美容护肤效果。 2、柠檬 柠檬能使血管壁增强弹性，血液循环加快。皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩，从而达到美容的目的。 另外，柠檬的去污能力很强，但又不伤害皮肤，而且对皮肤有滋养作用，所以柠檬倍受人们喜爱。 豆豆妈小贴士：柠檬的美容方法 (1)吃柠檬。每日早晚各吃2个柠檬。 (2)喝柠檬汁。将柠檬绞成汁，加入少量糖或蜂蜜，用温开水沖服，每日1～2次。 (3)柠檬切片贴面。将鲜柠檬切片，贴在脸上，外面再捂上一块湿毛巾，5～10分钟后，再换上新的柠檬片，每日1～2次。 (4)柠檬浸水洗脸。将柠檬切成薄片，浸入温水中，10小时后用浸泡柠檬的水洗脸，每日1次。 (5)使用含柠檬的化妆品，近年来，科技人员将柠檬中美容的有效成分提取出来，制成柠檬美容霜、柠檬护肤脂、柠檬洗发膏等，经常使用对美容美发有一定的帮助。3、芒果 芒果可改善皮肤血液供应，有光滑皮肤的作用，还可以治疗许多影响美容的皮肤疾病。 有皮肤多发性疣的人，每日吃芒果2～4个，同时用芒果皮擦患处，往往可取较好的疗效。每日用芒果皮煎水外洗可以治疗湿疹、神经性皮炎等皮肤病。 豆豆妈小贴士：芒果的美容方法 芒果的吃法有一定的讲究：芒果大都用于鲜食，遇鲜芒果有酸味时，可以加入少许食盐同食，即可中和酸味，并使之更为甘美可口，还可将芒果的果肉切碎，略加些奶油，拌匀，置冰箱中，制成芒果雪糕，其味鲜甜爽口，是夏日降温去暑的佳品，吃后令人难以忘怀。 4、草莓 实践证明，经常吃一些新鲜草莓和草莓制品(如草莓酱、草莓果汁、草莓果酒等)，有护肤美颜、强身健体、增加食欲、降低血中胆固醇、补血、通便、除烦躁、解渴、止咳化痰等作用。 豆豆妈小贴士：草莓的美容方法 在初夏，每日取新鲜草莓200克，挤汁，加少量食盐，内服，既是一种享受，又可达初血益颜的目的。中老年人常吃鲜草莓、草莓制品(如草莓酱)，不但有延缓皮肤衰老的作用，还可同时降低血中胆固醇，调节血管弹性，益寿延年。5、椰子 常吃椰汁、椰肉，能使人的面色润泽红艳，增气力，耐饑饿还可增强胃肠道吸收消化功能，强身健体，增强机体抗病力。 豆豆妈小贴士：椰子的美容方法 (1)喝椰汁，是一种极妙的享受。取一成熟椰果，先用双手捧住摇晃，听听那清凉果汗在果内腔中的撞击声，“声中有味”，令人食欲大增;然后戳破椰壳上椰端的芽眼薄层，端起来畅饮，或用吸管慢慢吮吸，皆令人陶醉，令人凉爽心甜，令人难以忘怀。 (2)如有脾胃功能差者欲选用椰做护肤美颜食品，可取椰子肉500克，切成小块状，加鸡肉丁、糯米各适量，放在有瓦罐中，隔水煮，喝汁吃肉，每日1次。有肾炎水肿的病人，最适宜选食椰子汁，每日早、中、晚各饮椰汁1杯，有强心利尿作用，可减轻水肿癥状，甚至达到治愈疾病的目的，还可能收到护肤美容的功效。