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妈妈产后饮食

“坐月子”期间的合理营养

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:00
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文章摘要:

据调查,我国产妇“坐月子”中有82%的人维生素C摄入量不足,有一半以上人的维生素B2摄入量低于需要量,95%以上人的钙摄入量不足。产妇的营养不平衡,很大原因是由...

据调查,我国产妇“坐月子”中有82%的人维生素C摄入量不足,有一半以上人的维生素B2摄入量低于需要量,95%以上人的钙摄入量不足。产妇的营养不平衡,很大原因是由于“坐月子”的老习惯造成。   北方许多地区,习惯让“坐月子”的妇人大量进食鸡蛋、红糖、动物性食物等,而对蔬菜等食品却不太重视。实际上,产妇产后体力消耗大,消化功能欠佳,过多进食鸡蛋、红糖必然加重胃肠道负担,影响其它营养素的吸收。一般认为,产后吃鸡蛋以每天2~3个为度,如食用过量的鸡蛋,在体内代谢过程中会产生大量硫化氢等有毒物质,容易引起腹胀、胃纳差、头晕、乏力等癥状。产妇的饮食应多样化,谷、肉、蛋、果、菜,凡能入馔者,无所不备,尤其别忘了新鲜蔬菜、水果、奶类、豆类和海产品。只有这样,才会母子健康,也不会在产后变成胖子。

标签: 产妇 坐月子 产后 鸡蛋 摄入量 坐月 营养

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勺子妈妈

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