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妈妈产后饮食
“坐月子”期间的合理营养
文章摘要：
据调查，我国产妇“坐月子”中有82%的人维生素C摄入量不足，有一半以上人的维生素B2摄入量低于需要量，95%以上人的钙摄入量不足。产妇的营养不平衡，很大原因是由...
据调查，我国产妇“坐月子”中有82%的人维生素C摄入量不足，有一半以上人的维生素B2摄入量低于需要量，95%以上人的钙摄入量不足。产妇的营养不平衡，很大原因是由于“坐月子”的老习惯造成。
北方许多地区，习惯让“坐月子”的妇人大量进食鸡蛋、红糖、动物性食物等，而对蔬菜等食品却不太重视。实际上，产妇产后体力消耗大，消化功能欠佳，过多进食鸡蛋、红糖必然加重胃肠道负担，影响其它营养素的吸收。一般认为，产后吃鸡蛋以每天2～3个为度，如食用过量的鸡蛋，在体内代谢过程中会产生大量硫化氢等有毒物质，容易引起腹胀、胃纳差、头晕、乏力等癥状。产妇的饮食应多样化，谷、肉、蛋、果、菜，凡能入馔者，无所不备，尤其别忘了新鲜蔬菜、水果、奶类、豆类和海产品。只有这样，才会母子健康，也不会在产后变成胖子。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
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