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待产清单问答

孕期吃些什么宝宝身体壮?

  • 滴滴仔
  • 2014-06-11 00:55:59
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问答描述及补充:

 孕期吃些什么宝宝身体壮壮少生病

洋洋得意1127,8岁5个月

  怀孕还要分早、中、晚期。早期基本不需要太多注意,只要能保证自己的营养需求或多一点点就够了,但早期可以适当多补充一点叶酸营养素,促进宝宝大脑发育,预防神经管畸形。 中期一般孕妇的食量会加大,胎儿生长速度也加快,每日膳食保证有谷类400-500g,大豆或大豆制品50g,肉、禽、蛋、鱼100-150g,可交替选用,经常摄入动物肝脏或动物血,每周1-2次,每次50-100g,蔬菜水果500g,牛奶或豆浆220ml,植物油20g,此外可经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙高的食物。同时也忌摄入过多热能,以免孕妇发生高血压、糖尿病等症状。 孕晚期,胎儿生长最快,孕妇保证摄入足够多的优质蛋白质、钙、铁等营养物质。有条件的,牛奶或豆浆可增至每天440ml,其他与孕中期相同,孕晚期可适当补充硫酸亚铁,每日300mg,分3次口服。 不喝咖啡和浓茶,不乱吃药!!   其他的蔬菜水果鱼肉蛋,都尽量吃一点,但都不能过量,不准偏食才能营养丰富.其实日常饮食的时候多多注意粗粮和细粮搭配,会有一定效果哦,鱼对视力好,多吃些鱼头吧。孕妇应食补不应滥补 针对当前一些孕妇过度进补的现象,妇产科专家提醒,孕妇应该更注重食补,不应滥补。只要科学饮食,不偏食、不挑食,就足以使自己和婴儿获得足够的营养。 吉林大学中日联谊医院妇产科副主任医师刘玉萍副教授说,近年来,她在接诊的时候发现,当前很多女性怀孕后想方设法吃各种高级营养补品,有的甚至是成套地吃,结果导致营养过剩,这种盲目进补的方式非常不科学。刘玉萍说,补品不是不能吃,但得分对象。对于那些体质较弱的人,怀孕时适当吃一些补品有利于增强体质;但对于大多数身体健康的孕妇来说,保持正常和科学的饮食习惯,才是其获取充足营养的最佳途径。 刘玉萍说,孕妇在怀孕的前3个月不用过多增加营养。因为这一时期孩子很小,需要的营养成分不是很多,而且这一阶段,孕妇的早期反应一般较大,因此即使补充了很多营养也不容易吸收。孕妇怀孕满3个月后,随着早期反应的消失,孕妇已经逐渐可以正常饮食。这一时期,专家建议孕妇不要偏食,蔬菜、水果、肉类和鱼类都应有所涉及。同时要多运动,进食量应相当于怀孕前的水平或稍多一点。刘玉萍说:“我们不建议孕妇多吃、少动,那样会导致孕妇和胎儿体重过重,对于孩子的正常生产和孕妇的产后恢复都非常不利。孕妇生产时的最佳体重一般比怀孕前多出10公斤-15公斤即可。同时,孕妇在进食时不要吃得太咸或太甜,否则容易导致妊娠高血压的发生。” 孕妇每日应吃1~2只鸡蛋,250克豆浆或牛奶,200克豆腐或50克豆制品,100 ~200克瘦肉或鱼,500~750克蔬菜,100克虾或虾米,25克糖,25克油。 这样就能满足孕妇和胎儿对营养物质的需要。

阳阳baby得,6岁5个月 (小男孩)

我觉着吃吧,现在哪个家里经济条件不好啊!吃的都不错了,没什么好说的…… 最重要的是:经常出去走走,散散步,晒晒太阳,再就是做胎教哦……

静囡,7岁9个月 (小女孩)

想吃什么就吃什么,不要偏吃就行了,多出去散散步的,建议坚持每天吃二个鸡蛋,一瓶蒙牛牛奶,保证你的宝宝出生后,皮肤粉嫩粉嫩的,人见人爱!哈哈。。。不怕跟你说,我怀BB时,吃掉400只鸡蛋都不止呢!我宝宝的皮肤都是粉嫩粉嫩的,现在,我的宝宝她自己还特喜欢吃鸡蛋,有时候一天都要吃上二个鸡蛋呢!我说是不是以前怀她的时候,吃上瘾了呢!    对了,鸡蛋一定要吃本地鸡蛋为好喔!


标签: 宝宝身体 生病 壮壮

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80后,2个孩子的妈妈,QQ:780924800,微信:szmama2012
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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延伸问答

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