宝宝日常护理

    宝宝不规律的睡眠习惯，总是会在半夜睡睡醒醒，着实让新手爸妈困扰不已！不过，这是成长期必经的阶段，当宝宝哭着醒来时，还有劳爸妈仔细探究其原因，如果是非病理性原因，那可得使出绝招来哄宝宝入睡，等到宝宝再大一点时，就可以利用一些小技巧帮助他建立规律的睡眠习惯，甚至可以慢慢让宝宝练习独睡，从此之后，宝宝的睡眠大事便再也不烦人啰！

第一部曲：透视宝宝的睡眠
睡眠对宝宝的重要性
    「睡觉」这件事看起来稀鬆平常，却是每个人不可或缺的需求，且睡眠品质对人有极大的影响，对婴儿来说也是如此。成人一天约有1／3的时间在睡眠，而婴儿期的宝宝，一天约有12～18小时的时间是处于睡眠状态，越小的宝宝睡眠时间越多，若是在喝完奶后能获得适当的休息将有助养分的吸收，并促进其生理发展，此外，给宝宝一个良好的睡眠环境，对心理层面的成长也有所帮助。

宝宝的睡眠週期
    婴儿的睡眠週期较短，也不像成人会进入熟睡状态，潘俊伸指出，婴儿平均约睡1～2个小时就会醒过来，活动约30分钟后又会进入睡眠状态；在3个月大后，在夜间睡眠的时间会变长，大约3～4个钟头，但仍未出现规律的睡眠週期，一直到6个月左右才会开始出现较明显的规律，1岁以后可开始为宝宝建立良好的睡眠习惯。但是这是生理自然发展的阶段，因此照顾者不需要提早为宝宝建立固定的睡眠週期，反倒是照顾者需对自己的生活习惯做较大的调整。

宝宝睡眠不安稳的原因
1. 习惯性的哭闹
2. 情绪不安、过度兴奋
3. 胀气
4. 不良的睡眠环境
5. 肠绞痛
6. 胃食道逆流
7. 长牙

第二部曲：检验宝宝的睡姿
睡姿一：侧睡
睡姿二：趴睡
睡姿三：斜躺
睡姿四：仰睡

第三部曲：营造宝宝的理想睡眠环境
环境布置
*区域：宝宝睡觉的地方必须远离电器用品，像是冷气机、电热器、电视、电脑、音响、冰箱、微波炉等。须有窗户维持良好的通风，但要避免刺眼的光线直射宝宝的睡觉区域。此外，婴儿房必须设置在成人的听力範围之内，如此宝宝有什么动静，照顾者才能随时警觉查看，也必须避开人来人往的吵闹房间或走道，以让宝宝拥有良好的睡眠品质。

*色调：婴儿房的色调以柔和舒适为主，粉嫩色系是良好的选择，虽然对比色调可以刺激宝宝的视觉发展，但台北市保母协会理事长高丽帆表示，在整体的房间布置上还是以柔和色调为主，在宝宝视野範围内再提供对比色调的玩具、教材即可。

*灯光：宝宝睡眠区域的灯光，必须要以昏暗为主，高丽帆表示，在宝宝睡眠时勿给予过度的刺激，因此灯光以昏暗为主，至于是否需要开小夜灯，则依每个家庭和宝宝的习惯而有所差异，高丽帆说，维持开小夜灯的习惯主要是方便照顾者探视，若是房间全黑，每次探视都需要开一次灯，也会打扰到宝宝的睡眠。

*地板：地板需平坦、不滑，且维持乾燥清洁。若是地板上有不同材质的连接处则必须铺设毛毯，以防绊倒。

*寝具：需準备一套专属宝宝的寝具，包含棉被、床垫、枕头等，避免大人与宝宝共用，以减低感染的机会。照顾者也要随时检查，寝具的棉絮是否外露、拉鍊（钮扣）是否牢固无鬆脱情形，并维持乾净。
*床垫：花色要柔和，可选择较为硬挺的材质，过软的床垫可能使宝宝的脊椎变形。

*枕头：枕头的高度勿过高，高丽帆建议可以摺叠大一点的毛巾当枕头用即可。

*婴儿床：应为宝宝準备专属睡床，高丽帆表示，婴儿床的选择及维护可参考家庭托育服务环境安全检核表中的「婴幼儿睡床」项目来作检核，以评估自己选用的婴儿床以及使用一阵子之后的婴儿床是否仍在安全範围之内。此外，照顾者应随宝宝成长而调整床板的位置高度，并移开床内有助于攀爬的大玩具。如果宝宝已能在婴儿床中攀扶站立，婴儿床边就禁止垂挂玩具、装饰品及繫绳的奶嘴，以避免宝宝玩时会缠住脖子而造成窒息。毛毯或浴巾也切勿垂挂在床边，以免宝宝扯下掩住口鼻。