宝宝发育标准

现在越来越多的爸爸妈妈在询问如何给孩子补充DHA，孩子得到多少合适?又从哪得到呢? 早在几年前，一位来自意大利的人类神经研究专家David Perlmutter博士就已经对DHA做过评价：由欧米加3脂肪酸构成的DHA可以促进孩子大脑的发育，对各年龄的孩子都有好处。现在越来越多的爸爸妈妈在询问如何给孩子补充DHA，孩子得到多少合适?又从哪得到呢? 　　胎儿 　　* DHA的益处：怀孕期间摄入适量的DHA有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性，并有促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。 　　* 补充多少合适?準妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。外海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。另外，胎儿容易出现维生素不足，所以準妈妈在补充DHA的同时还需要多吃蔬菜和水果。 　　0~6个月 　　* DHA的益处：宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。 　　* 补充多少合适?吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那幺要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。 6个月~2岁 　　* DHA的益处：6个月~2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。 　　* 补充多少合适?每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那幺每周150毫升左右是安全的。 　　2~5岁 　　* DHA的益处：如果孩子体内的DHA水平低，就可能增加孤独癥、视力问题和心理问题的风险。 　　* 补充多少合适?此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那幺每周250~300毫升是安全的。 　　DHA的最主要来源 　　DHA的主要来源是从鱼类尤其是海洋鱼类中摄取。海洋浮游生物中富含有α-亚麻酸、EPA和DHA，经过海洋中食物链的富集作用，α-亚麻酸、EPA和DHA会被鱼类摄入体内，其中α-亚麻酸在鱼体内会进一步转变为EPA和DHA，结果鱼类体内就储存有大量的EPA和DHA。 　　* 深海鱼类：鲔鱼、金枪鱼(tuna)(黄鳍金枪鱼)、三文鱼(salmon)、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼(大西洋鲑鱼)、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼。 　　* 淡水鱼：鲫鱼、黄鳝，鱼卵 　　DHA的摄入量并非越多越好。 　　DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。 　　虽然我们不能量化天然的食物中所含DHA的量，但是至少我们已经知道从哪里可以得到DHA，相信只要是均衡的饮食必定会给宝宝带来足够的DHA。 我来说两句(0) 复制链接 责任编辑：秦晓雪 对假期综合癥say“HELLO” 韩寒诉状未提交 后悔当作家 上网从搜狗开始 网页新闻 相关新闻 09-12-17·促进胎儿脑发育营养8原则 09-09-23·孕妇要补亚麻酸 09-05-14·宝宝食谱:金枪鱼三明治(图) 08-11-12·四元素确保胎儿眼睛明亮 08-11-04·日本研究人员确认:金枪鱼具有降血压的功效 08-03-10·怀孕期间最好少吃金枪鱼(图) 08-01-17·6岁前别吃金枪鱼 07-11-13·减肥食谱:金枪鱼蔬菜沙拉 06-04-26·[饮食保健]多吃三文鱼可以除皱纹 06-02-13·廉价油冒充花生油 亚麻酸含量严重超标!(图) 更多关于 亚麻酸 金枪鱼 的新闻>> 相关推荐 金枪鱼的最新图片 亚麻酸胶囊 亚麻酸油 亚麻酸安利 亚麻酸的作用 咖麻亚麻酸 亚麻酸的功效 亚麻酸 dha 阿尔发亚麻酸 利维特共轭亚麻酸 相关视频新闻 《食全食美》香辣金枪鱼 颜色艳丽营养丰富 《生活大调查》怎样吃油最健康 科学食用 澳大利亚扔金枪鱼比赛 夫妻双双把奖拿 世界自然基金会追蹤保护蓝鳍金枪鱼 我来说两句(0) 您需要注册后才能参与话题讨论，并请文明上网，理性发言。注册成功后，您还可获得搜狐社区20积分。 标题： 正方 反方 *发表评论前请先注册成为搜狐用户，请点击右上角“新用户注册”进行注册！ 设为辩论话题