待产清单问答

怀孕15周了宝宝是长身体的时候，需要的营养多，像钙，铁可以通过食补来补，平常吃些海鱼，虾，海带，鲜奶，这些都是补钙的，海产品一个星期吃二次就行了，猪肝，鸡汤是补血的，也可以多吃。多煲些大骨汤之类的来喝

多吃活性蛋白质和优质蛋白质好。活性蛋白质是指鸡鸭鱼肉蛋奶类，优质蛋白质是指煮花生煮玉米煮毛豆等。半优质蛋白是指米面等碳水化合物。人类全身无一不是由蛋白质组成，包括骨骼和头发。受精卵从胚胎发育成器官完备的胎儿大约需要4个月以上，这期间孕妇需要大量增加蛋白质食物。尤其是鸡蛋，蛋黄的卵磷脂和胆碱是大脑神经元发育的基础物质。即使是早年中国南北方的贫穷农村也懂得让孕妇和产妇大量吃鸡蛋，据科学家对人体等位基因频率的研究发现，会敲开坚果的大猩猩之所以后来不再进化，就是因为吃不到熟的蛋黄导致。为保证每天早晚各一次大便，孕妇还需要多吃粗纤维蔬菜如大白菜绿豆芽芹菜海带等，水果适当就可以了

现在已经进入孕中期了，要多吃高蛋白的食物，比如鱼虾蛋，奶制品，预防贫血，注意补钙。多吃红豆和红枣。

怀孕期间多吃水果蔬菜，喝牛奶

孕期每天坚持吃一个苹果，可以有效降低胎儿出生后患哮喘的概率。另外每天要坚持喝1-2杯的孕妇奶粉或者是牛奶、酸奶、豆浆之类的奶制品来补充钙的摄入。饮食上要以清淡为主，不吃油腻、辛辣、刺激的食物，荤素搭配均衡，多吃新鲜的蔬菜水果。

多吃些富含蛋白质、DHA的东西

尽量浑素搭配，少吃海鲜，尤其不能吃螃蟹，其他的都能吃

孕妇没必要吃太多补太多的，均衡营养，整个孕期体重增加20-25斤最健康了，宝宝长太大既难生又不健康。

吃水果啊，喝奶粉，被充叶酸和钙

可以吃鸡蛋，鸡汤，鱼汤，核桃，坚果类食物

水果。蔬菜。其他的想吃就多吃点，不想吃就算了，我那时候肉，蛋，核桃，牛奶，有营养的都吃不了，只爱吃水果蔬菜，还有平时吃的东西，不用大补特补。营养过剩对身体也不好，我的宝宝出生体质非常好，个子也高。

孕妇在怀孕期间，要保持饮食均衡，避免高脂肪、高含糖量的食物即可，水果、黑芝麻、核桃、红枣、猪血等补血、补脑的食物可以多吃点，其他的别偏食就行了。

宝妈可以多吃黑芝麻和核桃。我家是用豆浆机把它们和黄豆一其绞碎喝的。是促进宝宝大脑发育的，因为里面有亚麻酸和不饱和脂肪酸哦。我家是女宝生出来后头发又黑又好。

营养均衡就好，不用特别的吃什么

要多吃高蛋白的食物，也要吃些有利于胎儿补脑的食物，3个月是胎儿脑细胞大量繁殖的时期，补脑啊，胎教啊，对于胎儿智力的开发有很大的好处。