待产清单知识

如果你能够制造出一个舒服的工作环境，你可以避免很多在怀孕期间出现的压力问题。以下是一些简单易行的方法，可以帮助你创造出一个舒适的工作环境。 

1.一把舒服的椅子。长时间保持着坐姿会使你的背部感到疼痛，而一把舒服的椅子则可以使你避免这个问题。如果可能的话，最好是一把可以调节高度的椅子。把它设定好，最好是可以使膝盖弯曲呈90度。如果没办法调节椅子的角度，把你的脚放在踏板上。确保椅子的靠背与你的脊椎曲线贴合。 

2.把文件放在随手可得的地方。重新放置你的物品，把它们放在你可以轻易够到的地方，避免身体有大幅度的曲伸。 

3.保持凉爽。怀孕会使你的体温上升。如果你一直在出汗，你可以用湿毛巾擦拭身体或使用一些芳香剂，那会使你舒服一点。你还可以在桌子上装一个小小的电动风扇，凉风习习，可以让你的体温不会一个劲地往上升。 

4.避免去不健康的地方。远离吸烟区，那里不只对胎儿有害，而且会增加你的疲乏感。远离有毒炮烟、化学用品和其他有毒的气味。避免接触高温或者低温。 

5.正确的坐姿和站姿。任何时候都要保持正确的姿势，抬头，挺胸，收缩胃部肌肉，挺直脊背。不正确的姿势是有害的，举例来说，靠在桌子上，会妨碍呼吸的进行。坐着的时候，两脚往前，给腹部留下足够的空间。 

6.放慢节奏。谨记一点，你是个怀孕的人，不要像以前一样风风火火。孕妇不应该匆忙地爬楼梯或者在办公室慌张地走动。 

7.多休息。长时间的坐着是无益的，要经常起身走动一下。如果你站了很久，记得在坐下的时候把脚伸上来。午休的时候，尽可能地躺在左侧。至少每两小时去一次洗手间。 

8.避免过于疲劳。如果你觉得累了，停下手上的工作。疲惫的精神状态不仅对工作无益，也会对身体造成伤害。工作越紧张，越要善待自己，尽可能多地休息。 

9.向同事求助。不要耻于向人求助，尤其是你真的需要的时候。绝大多数的同事是很乐意伸出援手的。 

想拥有一个舒服的工作环境，你可能需要以下15件物品。 

1.网球鞋，或舒服的平底鞋 2.芳香剂 3.盒装的纸巾 4.小巧的电动风扇 5.水果，蔬菜，健康的零食，饼干，蜂蜜，矿泉水，果汁 6.瓶装水和果汁 7.冰枕和加热垫 8.湿纸巾 9.为中性和干性皮肤所準备的润肤露 10.遵照医嘱的药物和维生素 11.止吐药 12.牙刷，牙膏，漱口水 13.一件百搭的外衣 14.外套 15.医生的电话号码以及最新的保险信息