待产清单问答

没必要额外补充太多除了每天吃的钙片，预防腿抽筋剩下就是每天可以早晚两袋牛奶，因为这时候需要的钙量是两个人的然后每天鱼蛋肉，适量的吃些，这个看你的饭量了，还就是新鲜的蔬菜水果要吃，另外每天吃一把坚果，有助于孩子智力发育的像个正常人一样，不要有太多的心理负担和压力，孕妇不是病人不要很刻意的补充什么东西每天如果上班的话，可以准备点香蕉啊，蛋糕啊，预防一下肚子饿，剩下就是正常的饮食就可以了祝你顺利********************************************************给你百度了一段，你看看孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。　　营养补充，这个月是胎儿大脑增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。　　胎儿大脑发育必需的营养素：　　1、脂肪。来源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、牛油、羊油等动物油。还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等。　　2、蛋白质有动物蛋白如：肉、鱼、蛋等，植物蛋白主要是豆制品。另外还有维生素C、钙、糖、维生素B、维生素A、维生素E、碘。妊娠晚期应适当补充铁元素。　　孕妇吃什么食物可以补铁?　　妊娠期需要增加铁摄入量的重要性不亚于钙。足月胎儿肝内储存的铁，可供出生后6个月之内用，其中大部分是在母亲妊娠的最后两个月内储存。在这两个月内，胎儿肝脏以每日5毫克的速度储存铁。孕妇自己也需要储存一些铁，为分娩失血所需。我国营养学会建议孕妇铁的适宜摄入量为28毫克。动物肝脏和血液含铁量很高且是血红素铁，利用率高，可经常选用。　　民间常说的“贫血”，大部分都是因为缺铁而引起的。如果孕妇摄入的铁不足，就会直接影响到胎儿的生长发育。临床上经常出现的胎儿期贫血与出生时体内铁的储存量有密切关系。如果孕妇和乳母的膳食中铁供给不足，就可发生营养性贫血。缺铁性贫血现已成为一个最重要的医学和公共卫生学问题，尽管很少能引起死亡，但它对胎儿的大脑发育以及婴儿的智力发育至关重要。　　膳食中铁的良好来源包括动物肝脏、牛肉、各种动物瘦肉、蛋黄、肾脏、动物血、大豆、黑木耳、芝麻酱以及一些强化铁的食品或饮料。一般蔬菜中含铁量不高，油菜、苋菜、菠菜、韭菜等含铁量虽不低但利用率不高。　　含铁丰富的食物与含维生素C高的食物同食效果更好。怀孕8个月营养补充食谱精选推荐　　1.莲子鸡头粥　　营养分析：　　滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。　　制作方法：　　1、鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。　　2、将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。　　2.糖醋徘骨　　营养分析：　　排骨酥烂，糖醋口味酸甜可口。　　制作方法：　　1、将排骨斩块，酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用，余作料倒在碗中，加水50克调成汁待用。　　2、油锅烧至六成热，将排骨一块块放下炸2分钟，捞出，等油锅热至九成再炸1分钟，捞出，油倒出。　　3、锅内留少量油，将糖醋汁倒下，汁浓倒入排骨翻炒几下即成。

当季蔬菜、水果多吃。孕妇专用钙片，迪巧不错。

补钙预防腿脚抽筋，鱼虾，水果蔬菜多吃点，核桃瓜子也很好，吃点粗粮，粗细搭配才能有健康的身体！

钙片，叶酸，新鲜的水果。

补钙，多喝豆浆预防早产，避免剧烈运动。保持良好的心情待产！！

首先要保持一个良好的心情，任何营养都不如一个好的心情奥； 另外要做好食补，保持营养均衡； 可以适当补充多种维生素、钙要补充到宝宝足月，同时孕晚期还要补充铁剂； 我后期是这样吃的： 早上喝一杯妈妈奶粉，晚上吃一片玛特纳，另外补充一点医院开的铁剂就可以了~

我现在怀孕八个半月了，前几天刷碗时腿像是抽筋一样疼，咨询一下说是缺钙，所以一定要补钙，而且孩子的钙是在孕后期占90%  而且我们快要临产了，一定要补锌，这样可以大大提高生产的顺利，但是要注意哦，这两样不能同时补，吸收不了！祝你生个健康的宝宝！